男性的身体健康是随着年龄的整张而退化，一旦到了50岁，各种疾病和毛病都会找上门，所以健身养生就是非常重要的一种习惯，到了五十岁养生就要让自己具备各种非常强的条件，才能够让自己的养生达到最好的效果。

　　1.强壮的心脏

　　人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。

　　2.良好的视力

　　与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜，40岁以上每两年做次全面的眼科检查很重要。早晚各花5~10分钟热敷眼睛;每天有意识地眨眼300次;每隔45分钟就远望一下有助护眼。

　　3.浑厚的中气、爽朗的笑声

　　笑是缓解压力最简单的工具。美国研究发现，有“愉悦笑声”的一组参试者，体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%，与心脏病、糖尿病风险相关的C反应蛋白水平则下降66%。

　　4.稳定的血压、血糖

　　多项研究发现，高血压是人类的第一杀手。血糖异常则会增加心脏病、认知障碍症、循环系统疾病的发病风险。美国研究显示，一个超重的人减去7%体重，其糖尿病风险会下降一半。

　　5.敏锐的听力

　　不管是唱歌还是戴耳机，每过45-60分(转载自中国健康网http://www.69jk.cn，请保留此标记。)钟务必给耳朵“解放”10分钟;在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。

　　6.亲密的朋友

　　缓解情绪压力，提高免疫力，预防心脏病，降低患乳腺癌风险……这些都是朋友给健康的加分，且均经研究证实。

　　7.坚硬的骨头

　　40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外，每天喝牛奶超过300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。

　　8.灵活的平衡

　　双手扶腰，闭眼单腿站立时间男女分别低于8秒和6秒，说明平衡感较差。通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。

　　9.常接种疫苗

　　中老年人，尤其是患有慢性病的人，应在医生指导下接种季节性流感疫苗和肺炎疫苗。

　　10、良好的心态

　　中年人，应该有良好的心态，不要把自己的欲望提到太高，不和同事、同学比成就和财富。

　　以上这十强就是男性养生到达五十岁时候的必备，所以不要服老，而是要征服变老，用自己强壮的身体和心态去对待变老，让自己每个阶段的人生都能够健健康康，男性朋友都能够远离疾病，不受各种疾病的折磨和困扰，快乐健康养生。

http://zixun.69jk.cn/shwx/15782.html