肾脏健康对男人有多重要，这个问题不言而喻。而在秋季男人补肾壮阳的食物有哪些，如何养肾等，这些都可以从中医养生中得到答案。要想加倍呵护好健康，并成为强壮的男人，成为肾斗士，那么就应该好好看看这些秘方，并努力遵守。

　　秘方一：饮食保肾

　　肾虚。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　秘方二：警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　秘方三：睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　秘方四：吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　秘方五：运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　秘方六：有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　秘方七：避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　秘方八：护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　秘方九：饮水养肾

　　水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　秘方十：大便要畅通

　　大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

　　因此，养肾就要找对养身秘方，要养肾中医告你10大养肾秘方，养肾补肾超管用。

　　中医所说的“肾”，范围很广。肾首先“主水”，即维持机体水液代谢平衡，这一功能与现代医学“肾脏”的排泄功能一致;其次，肾“藏精”，“精”包括脏腑的“精气”和生殖的精液，维持机体的生长发育和生殖;最后，肾“生髓、充脑、化血”，即参与骨髓、脑髓、血液的生成和代谢。因此，中医称肾为“先天之本”、“生命之根”。

　　金陵医派认为，养生保健以“养肾为先”。肾中精气的盛衰决定着机体的生、长、壮、老、死。很多疾病的发生，尤其是久治难愈的慢性病，都与肾气息息相关。临床研究表明，各类难治性慢性病的发生发展都与“肾虚”密切相关。因此，“养肾”是中医药治疗各类慢性病的基本大法。

　　各类慢性病人群，尤其是四十岁以上的中老年人和更年期女性，“肾虚”日渐明显。古人说，“年四十而阴气(肾精)自半”，就是这个道理。有的肾虚源于遗传基因，有的源于肾精自衰、邪毒犯肾、房劳伤肾或其他疾病的连累。慢性肾病人群为“养肾”的首要对象，老年人、亚健康者、早衰的女性、各种慢性病人、术后、产后、病后体虚者，也应早养肾、多养肾。

　　肾阴虚的人，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，失眠多梦，男子遗精，妇女经少经闭或崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，小便黄，大便干，应滋阴养肾。肾阳虚者，腰膝酸软且痛，畏寒肢冷，以下肢为重，头晕目眩，精神萎靡，面色淡白或黢黑，长期腹泻，下肢水肿，心悸咳喘，男性阳痿，妇女宫寒不孕，须温补肾阳。在用药方面，温肾阳可用肾气丸、右归丸，补肾阴可服六味地黄丸，滋阴降火用大补阴丸，滋阴壮水用左归丸。

　　人的衰老与“肾虚”密切相关。许多养肾类中药，如杜仲、肉从蓉、枸杞子、五味子、人参、何首乌、鹿茸、淫羊藿、山茱萸、补骨脂等具有清除氧自由基的作用，可以抗衰老。中成药“六味地黄丸”则是抗衰老的经典药物。

　　肾主骨、生髓，若肾气不足，会发生肾质疏松。因此，治疗肾质疏松应以“养肾益精”为主，中药有菟丝子、何首乌、仙灵脾、熟地、骨碎补、杜仲、枸杞子、补骨脂、牛膝等。

　　养肾对于性功能的益处众所周知。滋阴泻火药如黄精、枸杞子、女贞子、墨旱莲、生地、玄参、知母、龟板等，益肾填精药如山萸肉、芡实、金樱子、覆盆子、桑螵蛸等，经过合理配伍，对于治疗中老年男性的性功能减退大有裨益。此外，养肾还能调节神经、内分泌和免疫功能。