加载中…我们每天该吃多少肉？
(2013-09-05 17:23:18)
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强度体力劳动重体力劳动女性老人美食 |
营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢?
我们每天该吃多少肉?
专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议吃肉量是：
1~3岁：75克;
4~6岁：100克;
7~10岁：120克;
11~13岁：男性140克;女性130克;
14~17岁：男性150克;女性140克;
以脑力劳动为主的成人：男性14（转载自中国健康网http://www.69jk.cn/jianfei/ysjf/，请保留此标记。）0;女性120克;
从事轻体力劳动的成人：男性150克;女性130克;
从事中等强度劳动的成人：男性160克;女性140克;
从事重体力劳动的成人：男性190克;女性160克;
60~75岁的老人：男性120克;女性110克;
75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
当然，各人的习惯和喜爱程度不一，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。
要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
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