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手机党的眼睛小心了
近期德国的一项调查显示,2013年全球共有18.3亿部智能手机,每位手机用户平均每天查看150次手机。换言之,除了休息时间外,每人平均每6分半钟查看一次手机。截至2013年底,中国手机网民规模达到5亿。
在所有的“视力杀手”中,电子产品的“杀伤力”排名第一;在电子产品中,手机对视力的“杀伤力”又远在电脑、ipad等之上。那么,它的杀伤力有多强?手机党们又该如何好好爱护自己的眼睛呢?
特邀专家 朱建波
北京同仁医院主治医师
玩手机比用电脑更伤眼
专家称,到医院做近视手术的年轻人中,排第一位的是上学时用眼过度者,排第二位的就是爱用各类电子产品者。
“很多人可能没意识到,手机其实远比电脑、IPAD等电子产品更伤眼睛。”专家说,这是因为,过长时间用手机上网,最容易造成眼疲劳。手机屏幕小、字体小,比看电脑、电视“费眼”得多,使用者必须高度专注,眼也不眨头也不抬地盯着看。眨眼少,僵持于一个姿势,使得眼睛极易疲劳。
这种情况特别容易出现在用眼强度大的上班族身上,他们白天工作离不开电脑,回到家还抓着手机上网、刷微博、看电子书,不给眼睛一点休息的时间,当然会造成如此恶果。
危害解析
长时间玩手机,容易患干眼症:眼科专家指出,在玩手机特别是玩游戏的时候,手机屏幕上不断闪烁的那些光影会对我们的眼睛造成持续性的刺激,而眼睛不停地捕捉光影时,会感觉特别疲劳。而且,玩手机的时候注意力太过集中,眨眼的次数大大减少,这对眼球表面的泪膜层造成了损害,眼睛会有疲劳、干涩、瘙痒等感觉,甚至发生刺痛、畏光等一系列不适的症状,进而发生干眼症。
关灯看手机 病症组团找上门
晚上睡觉前关了灯拿着手机在床上躺着刷一刷是很多人的习惯,但是,近日,网上爆出的微博让市民有所顾忌。“关灯后看手机,屏幕在黑暗中特别明亮,近距离观看将直接伤害眼睛的黄斑部,会引发黄斑病导致失明。”很多经常在睡前刷手机的市民开始担心自己的视力。专家指出,造成黄斑病是没有科学依据的,网络传言并不可信,但过多使用手机会导致视力下降。
危害解析
影响视力:专家称,虽然晚上玩手机不会导致失明,但对视力的危害是极大的。“左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。”专家提醒,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。
导致颈椎反弓:“我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为‘反弓’。”卧高靠背看电视以及长时间躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
影响睡眠:在床上使用一个多小时的手机会减少人们生成褪黑激素总数大概22%,而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。“也就是说,玩了手机1个小时后,你或许不得不再玩上3个小时,因为你已经睡不着了。”
车上玩手机 杀伤力将叠加
如今,很多年轻人都会在乘坐公交车、火车、地铁时掏出手机,上网、玩游戏、刷微博、看电子书,专家提醒说:“这几乎是我能想到的,最伤眼睛的行为!”
我们从小就被教育说,不能在车上看书,其原因是,汽车在行驶过程中会颠簸,速度也会有快有慢,人的手会因此而抖动。这时看书,等于是要眼睛去不断捕捉晃动的小字,尤其容易导致眼部疲劳,十分伤眼。如果再加上看的是手机,其情况就更严重了。“看纸质书是自然光反射入眼球,而电子书本身就是发光体,屏幕是有屏闪的,闪烁的光不稳定,本身对视觉就是有危害的。手机上的字更小,又是电子产品,会让眼睛更加疲劳。其‘杀伤力’无疑是叠加的。”专家说。
危害解析
颠簸状态下看手机易患结膜炎:长时间玩手机,特别是在颠簸的车上低头看手机,会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势,容易使血液流向眼睛,导致结膜血管轻度充血,睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。起初,可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象,如果不注意,则会诱发结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。重者有明显眼痛、眩晕、恶心、呕吐等症状,严重的还会导致失眠和记忆力下降等症状。
马路低头族 颈椎很受伤
网络上流传的一句“世界上最遥远的距离,莫过于我们在一起,你却在玩手机”,可能是对当今“低头族”最形象的写照。记者在餐馆发现,大多数年轻人常常是一边聊天一边间歇低头玩手机。其中一家餐厅服务员说,很多年轻人到店后第一件事就是询问无线网络密码,上菜后在动筷子之前先给食物拍张照片,发到朋友圈也成为时尚。
一位大学生称,等人、排队时间较长的时候自己会玩微信、发微博、看新闻消磨时间,但时间一长就会感到眼睛酸胀、脖子肩膀难受,手指头也会不舒服。专家说:“在与手机形影不离的同时,病症也随之找上了所谓的‘低头族’,对颈椎的伤害更大。”
危害解析
颈部疲劳:“低头族”产生的原因源于他们对自媒体的严重依赖,低头半小时到一小时就会引起颈部疲劳,长此以往会引起颈椎的退行性病变。而且长期低头盯着手机屏幕,眼部肌肉群无法得到放松,眼睛特别容易疲劳,进而出现眼睛酸痛、视力模糊的症状。
还有一些人过马路时也看手机,这会分散注意力,以致忽略了车辆及路况,容易导致交通事故。
护眼建议
孩子最好不用智能手机
专家建议,18岁以下处于生长发育期的青少年不要使用智能手机,应使用功能简单、屏幕简单的一般手机。因为这个年龄段的青少年学习任务繁重,一般都存在用眼过度的情况,使用智能手机会加剧眼健康损坏。
对手机一族,医生提出了“护眼五步骤”——
第一,是控制使用时间。盯着电子终端屏幕工作40分钟,就让眼睛休息20分钟,每天盯着电脑或是手机屏幕的时间控制在4小时以内。“如果实在控制不了,要坚持滴一些不含防腐剂的人工泪液来进行预防。”
第二,远眺缓解眼疲劳。保障充足的睡眠、适度闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。使用40分钟后,可以在休息时间眺望远处。
第三,常眨眼,多做眼保健操。让忙碌的成年人连做4节眼保健操不太现实,大家可以单做“按太阳穴,轮刮眼眶”这个动作,通经活络改善眼部血液循环,对眼睛新陈代谢大有益处。
第四,选择柔和背景色。手机、电脑屏幕和网页的色调太亮,会在无形中增加眼睛工作的强度,可以试试调一下屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色,让屏幕亮度柔和点。网页的背景颜色最好调整为茶色、橙色这类的柔和色调。此外,字体最好调大点。
第五,别摸黑玩手机。因为显示屏与背景的光线明暗反差过大会增加眼疲劳,因此切忌“摸黑作业”。躺卧长时间看智能手机本身就是一种不健康的视觉习惯,需要尽量避免。如果眼睛产生不适感,就要及时到医院检查治疗。