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耳疲劳按摩两穴位

(2014-03-02 20:48:06)
边走边听 娱乐致聋
                                                                        科学新生活周刊 记者王硕
“蹦迪”能让你一夜耳聋,MP3不离身也可能会造成“失聪”……在3月3日“全国爱耳日”来临之际,专家提醒:我们虽然不见得“娱乐至死”,但很有可能会“娱乐致聋”。
 
特邀专家 张名霞
北京宣武医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师
 
专家观点
 
噪音是听力杀手
 
如今,因环境噪声污染导致耳聋的人越来越多。例如,春节期间一些地方鞭炮放得震耳欲聋,噪音往往都达到了100分贝以上,结果就可能会导致一些人出现“爆震性耳聋”。除此之外,工业生产中的噪声;交通噪声、鸣笛声;舞厅里巨大的音乐声……这些都会对人们的听力造成威胁。
 
一般来说,生活中正常的音量应该控制在60分贝以下,如果声音超过85-90分贝就会让耳朵感到难受。长时间受到噪声的刺激,听觉毛细胞就可能会慢慢坏死,一旦坏死,就会导致永久性的耳聋,这是一种不可逆的伤害。而当音量高达110分贝以上,5分钟就可对双耳造成不可逆伤害。
 
因此,在日常生活中,人们应该注意健康用耳,爱护听力,不要让自己的耳朵提前衰老。
 
 
 
娱乐噪音易忽视
MP3播放的最大音量大多超过100分贝,迪厅里的噪声甚至可达120分贝以上,这个声音几乎等同于喷气式飞机起飞时的噪音……在所有噪声中,娱乐噪声最容易被人忽视,它们会在不经意间造成听力损害。
 
尤其是当我们佩戴耳机听音乐时,耳塞式耳机与外耳道贴得很紧,声音进入外耳道后没有缓冲的余地,强大的声压集中地传递到薄薄的鼓膜上,引起听觉器官异常兴奋;感受声音传导的毛细胞长期在较大的刺激下,会发生萎缩或减少,使听力减退。音量越大,所听时间越长受损的毛细胞就越多。如果长期处于噪声环境中,会发生不可逆的听力下降。
 
戴耳机别超60分贝
由于耳机直接接近鼓膜,分贝量往往有放大作用,所以使用耳机时一定要控制音量,尽量把音量控制在40-60分贝,到清晰的程度即可,相当于一般谈话的声音。当自己耳机里的声音能让旁人听到时,那就意味着音量很可能已经超标了。
 
戴耳机别超一小时
佩戴耳机,即使音量适宜,也不可持续时间过长,一小时左右应该休息一下。国内一项研究显示,每天使用耳机1-2.5小时的人与每天使用耳机不到1小时的人相比,4年之后听力明显下降。另外,国外也曾有测试显示,如果一个人每天听MP3累计超过6小时或连续超过2小时,长此以往,老年性耳聋的发病时间就会提早20年。
 
戴耳机别边走边听
尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。为了减弱环境声对耳机音效的影响,在地铁、公交车里,人们会不由自主地调高音量。长此以往,对听力就会造成损害。加之地铁本身是一个相对封闭的环境,会对人的耳朵产生一定压力,再戴上耳机紧紧地压在耳朵上,大强度的声音不断地撞击耳膜,就会造成耳蜗内毛细胞的损伤。
此外,运动时最好也别用耳机听音乐,因为有氧运动使得血液流向四肢,内耳此时更容易受到伤害。国外做过一项研究证明,进行有氧运动时听随身听对听力的伤害比平时增加一倍。
 
戴耳机别选便宜货
与耳塞式耳机相比,头戴式由于佩戴时不用入耳,所以几乎不会对耳道、耳膜造成伤害,相对来说对听力的损害也比较小。如果经济条件允许,可以尽量选择具有主动降噪功能的优质耳机。这种耳机可以收集环境的噪音,抵消掉周围环境的噪音,所以耳机本身的音量就不需要调至过高,声音也会比较清晰。
 
 
听力下降难觉察
 
夜深人静时感觉耳边总有沙沙声?打电话时觉得一侧耳朵不大好使?这些都可能是听力开始减退的迹象。
人对听力损伤的觉察不是很敏感,因为一只耳朵听力减弱之后,人会不自觉地调整头部位置,让听力较好的另一只耳朵接受更多声波。例如有些人总喜欢用一侧的耳朵听电话,可能就是因为另一侧耳朵的听力下降了。而大多数人都是在两侧耳朵的听力都明显下降后才会有所察觉,此时可能早已错过了恢复听力的机会。
一般来说,早期的听力损伤往往表现为耳鸣、爱打岔,打电话发现听起来很小声,看电视经常要调大音量……如果出现以上这些情况就要提高警惕,及时就诊。
 
耳疲劳试试按摩
耳朵和眼睛一样,也会出现疲劳。例如,许多人离开舞厅都会感觉耳朵不好使、听力下降。这种情况多数都是暂时性的,只要离开噪声场所到安静的地方待一段时间,听力就会逐渐恢复原状。此外,经常按摩耳朵上的翳风穴和听会穴,增加内耳的血循环,有保护听力的作用。但如果长期处于噪声环境中,暂时性的听力疲劳就会变成永久性的听力损害。
 
耳鸣5分钟尽早就医
耳鸣往往是听觉受到损伤的报警信号。有的耳鸣是暂时性的,通过远离噪音、充分休息,耳鸣可能就会随之消失。但是,耳鸣也可能听力损伤的信号,如果早期得不到重视,被耳鸣缠上身,则是一件相当痛苦的事。所以,如果耳鸣持续存在5分钟以上,应尽快就诊。
 
“突聋”发作要急诊
长时间处于高分贝噪音中,耳朵不堪重负,还可能造成突发性耳聋。当人们长期处于过大压力、身心过度疲劳状态,会造成内耳毛细血管挛缩,就可能导致听力突然受损。此外,天气寒冷和血脂异常、糖尿病、高血压等代谢性疾病,也会引起“突聋”。“突聋”起病急,进展快,治病就像救火一样,错过了想要再完全恢复听力就难了。因此,一旦发病就要及时就诊。
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