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我国每年约有25万人死于自杀

(2013-09-10 15:02:43)
标签:

预防自杀日

自杀

抑郁

跳轨

地铁

自杀是一种“传染病”
                                                                 科学新生活周刊 记者王硕
■8月31日,北京地铁建国门站一年轻男子跳轨,当场死亡。
■8月26日,北京大学第一医院一位癌症患者从7层跳楼身亡。
■8月8日,一中年男子欲从北京西站北广场二层平台跳楼时,被五六名过路旅客救起。
 
虽然都说冲动是魔鬼,但对于选择自杀这条路的人来说,绝不是因为某件事的刺激这么简单。有些人可能是因为不堪痛苦而选择自杀,还有些人可是受到“自杀病毒”的传染。
 
特邀专家 李献云
北京回龙观医院主任医师、教授,北京心理危机研究与干预中心副主任。
 
专家观点
 
冲动型自杀并非一时兴起
从来没有人会单单因为一件事就去自杀,之所以有些人会选择自杀,往往是因为他们的内心长期感到痛苦,当遇到一些突发的事件例如失恋、欠债等,这些事件就像“扣动扳机”一样触发了自杀行为。
调查显示,我国自杀死亡者中约63%患有精神障碍,自杀未遂者中约有40%患有精神障碍。也就是说,其余的大部分虽然没有精神障碍,但由于长期受到负面情绪的影响,很容易让某次突发事件成为压垮生命的最后一根稻草。
一般来说,一个人如果曾经出现过自杀行为,亲人或熟人有过自杀行为,生活工作中长期有不如意的地方,最近又出现剧烈的人际冲突或其它压力,有抑郁症状,那么他自杀的危险性就远高于其他人。
 
不同年龄段自杀原因不同
 
中青年人群也是自杀的高发人群,由于人际关系、工作压力过大,或因感情、婚姻等的影响,很多中青年人容易出现抑郁情绪。长时期的抑郁情绪,加上突发事件的刺激,就有可能使一个人心理崩溃而自杀。
 
疾病、孤独抑郁是老年人自杀的主要原因,听力受损、躯体疾患、退休、独居、丧偶等因素都有可能导致老年人抑郁。另外,老年人还容易遭受各种疾病的困扰,这就很有可能进一步加剧心理抑郁的程度。如果家人没有及时发现老人的心理变化,老年抑郁得不到有效的治疗,不但会妨碍身体的康复,还有可能致使老年人出现自杀企图或自杀行为。
 
自杀的念头会一闪而过
 
“我曾经想过自杀,危险吗?”
 
曾有一份调查显示,有52%的人“偶尔想过自杀”。对此,李献云主任表示,许多人都会有过自杀的念头,但多数都是一闪而过,所以不必为此惊慌。那些情绪极度低落、有自杀念头的人也不必隐瞒自己的困境,要知道自杀是可以有效预防和干预的,积极求助其实是勇敢者的行为。早期求助于精神科医生或心理医生,就可以早一点找到帮助自己的方法,早一点儿回归常规的生活。
 
许多人都曾偶尔有过自杀的念头,这其实就是给人提了个醒,说明内心积压了很多负面情绪,需要及时调整心态了。比如在工作中你总是“来者不拒”,老板交给什么任务你都要努力做到最好,生怕老板怀疑你的能力、辜负领导的期望……长此以往必然会造成心理危机。所以,负面情绪积累多了,要及时发泄,将不快都倾吐出来。
 
如果情绪极度低落,特别是有自杀念头时,就要及时干预,最好找专业的心理医生帮自己解开心结。如果不愿意去医院,也要与家人、朋友一起分担,把那个心中的“结”挖出来,共同寻找解决问题的方法。
 
专家提示
 
要提示自己,人生没有过不了的坎儿,遇事儿一咬牙就能过去,千万别钻牛角尖。除此之外,可以尝试尽力让自己的饮食起居规律健康,远离烟酒毒品,适度锻炼,尽可能做自己感到轻松或愉快的活动或事情。借助于专业人员的帮助,最终就会发现曾经过不去的坎坷其实是人生的一笔财富。
 
自杀未遂容易“复发”
 
“曾经因为失恋自杀过,后来找到了自己的幸福,危机就结束了吗?”
 
调查研究显示,在自杀未遂者中,16%以前有过自杀行为,在自杀死亡人群中,1/4的人曾经有过自杀未遂经历……李献云主任表示,有过自杀未遂史的人属于自杀的高危人群。因为对自杀未遂的人来说,虽然表面上问题解决了,心里的“病根”却未必能消除。
 
选择自杀的人在看问题上往往容易出现偏差,常常绝对化,以偏概全,遇到问题总是很悲观,把困难放大成过不去的灾难,只看到绝望,看不到希望。例如有些人遇到失恋问题,就会认为“以后不会遇到自己喜欢的人”“没有人会喜欢自己”“自己注定要孤独终老”……所以,如果不能改变自己看待问题的思维方式,再遇到挫折时,自杀的念头就还可能冒出来。
 
不良的思维习惯往往和家庭的教育、家长的影响以及童年的遭遇有关,这些人看待问题总是很悲观,看事情总是看黑暗面。所以,要想预防自杀,首先要试着改变自己的思维方式,培养乐观向上的心态、积极的人生观。
 
专家提示
 
其实人生并没有自杀者所想的那么绝望,在任何时候都要往好的方面想,只要肯改变自己一些错误的思维方式,完全可以拨开乌云看见到阳光。
 
自杀行为容易“传染”
 
“朋友自杀之后,我一直感到极度的痛苦,后悔没能和他一起度过那段艰苦的日子……”
 
一个人自杀死亡,至少会影响6个自杀者的亲友,造成的心理阴影甚至可以持续10至20年。自杀不仅是结束自我的生命,同时也会给周围的人留下不易抹平的创伤,甚至造成自杀行为的效仿,因此任何时候都要警惕自杀的“传染性”。
 
自杀作为一种极端的解决问题的方式,会给周围人强烈的心理暗示,尤其是对于那些同样处在痛苦之中的人——如果身边有人自杀,仿佛为他指明了一条可以让自己解脱的出路。例如在某一个演艺明星自杀后,往往就会引起一系列的自杀事件。这些自杀的跟随者其实本身就在自杀的边缘徘徊,当他们看到那些既有钱又有名的偶像都走投无路,选择用自杀来解决问题,自己也就变得更绝望,认为不如干脆一死百了。
 
有关专家在研究中发现,自杀行为会像传染病一样在亲友与周边地区之间传染,媒体对自杀事件不恰当的报道也能够导致自杀率上升,越多媒体报道,内容越详尽,则引致自杀率上升幅度也越大。
 
专家提示
 
其实,家家有本难念的经,每个人都有自己的难处,但是自杀绝不是解决问题的唯一办法。当你试着接受专业人员的帮助之后,就会发现那些压在心头的困难,其实有办法减轻它对自己的影响,甚至可以让它不再影响自己,尽管你依然会想起那些痛苦的经历。
 
相关链接
 
劝解不宜说“生命多美好”
 
当你感觉你的爱人、朋友或同事有一点点不对劲,或者他们对你提到过死,千万别不把这些当回事,别以为他们可能只是说着玩,这其实是他们在向你求助,否则你可能会为此后悔终生。
 
此时你需要做的就是给轻生者以帮助和陪伴。需要特别注意的是,任何劝解的话语都不要否定或指责自杀行为,例如:“生命多美好啊!你自杀多傻啊……”这些话只会让想自杀的人觉得没有人能够理解其深刻的痛苦。因此,应该站在自杀者角度理解其痛苦,给他机会倾诉那些烦恼,帮助自杀者找出那个困扰他的“大问题”,然后试着找出解决的办法。
 
如果你发现这个自杀者看待任何事情都特别悲观,把一些小问题看成天大的困难,那么这个人可能患有精神障碍,不是朋友间简单的劝说可以解决的,需要及时寻求专业的精神科医生或心理医生的帮助。
 
心理援助热线
 
北京市心理援助热线:
 
800-810-1117或(010)82951332
 
回龙观医院心理咨询热线:
 
(010)62716286
 
红枫妇女热线:综合妇女热线(010)64033383、婚姻家庭专线(010)68333388
 
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