科学新生活周刊 记者王硕

特邀专家 邓京城

首都儿科研究所骨科主任，主任医师，教授。

 

小朋友进行适当的运动有助生长发育，但有些运动却是“少儿不宜”的，如果经常做一些超负荷的运动，就会适得其反，影响骨骼发育，造成损伤。

 

随着天气转暖，各大广场、公园、小区里又冒出了一个个轮滑俱乐部。看着小朋友脚上飞转的“风火轮”，别说孩子，就连家长的心里都有些蠢蠢欲动。

然而，看着轮滑小将们从身边“嗖、嗖”地飞驰过去，家长们的心又提到了嗓子眼儿——孩子这样玩真是太危险了，摔倒受伤怎么办？如果长期玩轮滑，会不会影响孩子的正常发育呢？

 

剧烈运动要等5岁以后

在如此快速的运动中，需要小朋友的身体具备相当的平衡感，也需要有敏捷的肢体反应。除此之外，滑旱冰时，不仅要集中精力控制好自己的身体，还要当心路面的情况。如果孩子的年龄比较小，自我控制的能力就会比较差，过早进行这种剧烈运动，很容易发生危险。

一般来说，5周岁左右的小朋友，他们身体的协调性、柔韧性等能力发展较快，注意力、控制力也都有明显提高，这时才可以尝试轮滑运动。

除此之外，像跆拳道、舞蹈、体操这些强度大的运动最好都在5岁以后再开始练习。如果过早练习，不仅小朋友的运动能力跟不上，还可能影响生长发育，容易造成损伤。

 

要注意强度

轮滑玩久了，腿部会比较累，就连成人有时也受不了，所以小朋友玩轮滑更要注意时间和强度。

小朋友在训练过程中，不能长时间持续练习，基本上是“多次少时”的原则。一般每次练习半个小时至一个小时左右，年纪越小时间强度越低。如果每次玩完之后孩子都大汗淋漓，那肯定就是运动过量了。切忌平时不玩，然后逮到一次机会使劲玩，过度疲劳对孩子的身体损害很大。

 

小心扭伤关节

滑旱冰时主要靠膝关节、踝关节用力，掌握平衡，但是小朋友的肌肉、韧带还处在生长发育时期，稳定性差，这些部位也特别容易发生扭伤。

此外，玩轮滑不小心跌倒时，第一反应就是用手撑地，这种“硬碰硬”最容易造成肘部、腕部骨折。所以，小朋友运动时，家长必须让他戴好护腕、护肘、护膝及头盔等护具，减轻摔倒时的伤害。

当小朋友在运动时扭伤了，家长首先应该让孩子保持静止，然后再让孩子试着轻微地活动活动。如果出现肿胀、畸形或者不能负重的情况，就要及时到医院就诊。

 

 

运动与畸形

别担心练成罗圈腿 

小朋友能踢足球吗？有一天，我和宝宝在楼下公园里踢足球，有个家长就过来劝我：“别让孩子踢足球，踢足球都是罗圈腿，而且屁股一边大一边小，腿也是一边细一边粗，多难看啊！”踢球导致罗圈腿的说法我也听说过，真的是这样吗？

 

专家解答：

目前，医学上还没有结论认为踢足球、滑旱冰等运动会影响腿部发育，造成罗圈腿，所以，民间流传的这种说法并不科学。足球运动员中发生罗圈腿的状况也并不多见，如果真的造成罗圈腿，也可能是因为他们长期进行特殊训练的结果。

O形腿也叫罗圈腿，虽然与踢足球无关，但婴儿期过早地站立或行走会对婴儿的骨骼发育造成一定影响。幼儿的骨骼骨质软，硬度小，但韧性大，如果一岁以内就学着走，由于站立不稳，就会向内或向外用力，导致两边软骨发育不平衡，时间久了，容易影响腿部骨骼发育出现膝内翻或膝外翻，即常见的O型腿和X型腿。

无论是O形腿还是X形腿，不仅影响美观，严重的还会导致孩子经常出现下肢关节痛，走不稳、跑不快，生活也会受到影响。所以，对于这种情况还是要积极治疗。

 

运动与发育

那天在电视上看到一个节目，很多小朋友在很小的时候就学习体操了。突然想带宝宝去学体操，但是好像学体操不仅辛苦，还可能影响长个儿，于是我就打消了这个念头。妈妈们有这样的想法吗？这体操学了到底好不好呢？

 

专家解答：

“你看，国家体操队好像就没有高个子的！”……许多家长都误认为练体操的长不高，其实是个子高的都转行了。练体操，个子矮的重心相对来讲就低一些，落地动作更稳。另外个子小巧的做动作更好看，小个儿在空中能翻3圈，高个儿也就能翻两圈。所以，体操队里谁如果个子蹿高了，就可能去改练别的项目了。因此，不是他们长不高，而是选拔时就倾向于挑选小巧的。相反，小朋友如果经常练习拉伸动作，还可以起到帮助长个儿的作用。

孩子身高受父母遗传、营养、体能等综合因素的影响，其中，运动对小朋友的生长非常重要，但是有些运动确实不利于孩子长个儿。目前已经证实，举重、举哑铃、长跑等反而不利于孩子的身高增长。

除负重运动以外，许多运动都对孩子长高有好处，例如，跳绳、跳高等跳跃运动；舞蹈、体操等伸展运动；打篮球、踢足球等全身运动，都可以起到帮助全身骨骼伸展和延长的作用。

同时，孩子运动时也要注意运动适量，只有适量、合理的运动才对孩子有益，无论何种运动一旦强度过大都会适得其反，可能造成伤害，抑制孩子生长。

 

运动与损伤

跆拳道、武术这类踢踢打打的运动能让小朋友参加吗？听说有个孩子就因为练跆拳道导致小腿骨折，后来好像还留下了个后遗症。小朋友受伤了咋办？会留下后遗症吗？

 

专家解答：

小朋友活泼好动，磕磕碰碰总是难免的，但是小朋友生长旺盛，如果发生骨折，多数情况都能够比较快地愈合，还能够自行纠正，也不会留下什么后遗症。需要注意的是，小朋友的骨骼与成人有很大不同，摔伤后应及时到小儿骨科就诊，以免留下隐患。

小朋友的运动损伤中，最麻烦的就是损伤到骺软骨，一旦出现损伤就会发生骺板早闭，进而导致生长失衡出现畸形。除此之外，还有些比较严重的损伤是伤及小朋友的关节韧带和膝部的半月板，这类软组织的损伤也可导致合并症和后遗症的发生。

要想减少这些运动损伤，关键是运动前做好热身，比较简单的方法就是拉韧带，活动髋、膝、踝等关节，至少热身10分钟。除此之外，运动也要循序渐进，不要一下子运动过猛，尤其不要做高强度、高难度的运动。有些孩子因为年纪小，往往做起动作没深没浅，因此，做运动一定要在家长或者专业老师的指导下进行，并佩戴好护具。

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