一、预防慢性病

    别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官，不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可以使腺体分泌平衡、强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

 

    二、改善肌肉质量

    人们觉得练习瑜伽的人群几乎是没有肌肉，身体应该很弱。其实不然，瑜伽动作中大多都是靠肌肉静态等长收缩来完成的。肌肉在静态的时候比运动时会更加受力，肌耐力会增加，肌肉线条更加清晰，小肌肉群和深层肌肉可以得到锻炼。从而改善了肌肉的质量。 

    

    三、消除紧张和疲劳

　　站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。

 

    四、消除心灵烦恼

    心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的，借助锻炼和放松身体身体持续不间断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。

 

    五、身心放松

    经过热身-练习-放松过程的完毕，我们的身体首先可以得到很大程度的放松，因为拉伸肌肉和韧带对于身体来说本身就是放松。而我们在一段特定的时间心理可以完全的安静下来，不去想任何的事情，通过规律的呼吸和深层次冥想可以让我们的心理在工作之余得到最大限度的放松，促进心理健康程度。