秋季犯困怎么办？6招让你远离困乏

转眼走过了炎热的夏季，不知不觉进入了初秋时节，还以为此刻外面正是骄阳似火，殊不知，火热的太阳已经退去了灼热的温度，望眼窗外，此时正是秋高气爽的艳阳天，金灿灿的太阳悬挂在高空中，衬托着碧蓝的天空，显得如此静谧美丽！

秋季虽美，可是体力却在不知不觉中消退，疲劳，困乏，浑身无力，食欲不佳样样不自在，最让人烦心的就是犯困！好似生病，却未生病，每天昏昏欲睡，走到哪里哈气就跟到哪里，一副夜晚干坏事，没睡好的样子，让人觉得十分心烦。即使夜晚睡的再多，第二天还是照样打盹、犯困，这究竟该怎么办呢？

一、适当喝些咖啡

咖啡里含有咖啡因，咖啡因可以刺激神经和肌肉，使精神振奋、抗疲劳，这都已经被大家熟知。因此“上班狂”、“学习狂”特钟情咖啡，每天都有数以百万计的人都会利用其提神来让自己保持清醒，思维清晰，以提高工作效率。

二、保持充足的睡眠

注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上10点入睡;养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。中午也可适当“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。但如果你每天晚上睡8-10个小时之多，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力.

三、饮食清淡

吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳;而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。多吃富含维生素、易于消化的食物。特别不要吃辛辣食品，以防上火。吃的也不宜过饱造成胃部负担，导致困乏。

四、勤眨眼睛

眨眼对于保护双眼至关重要。它能使处于紧张状态的晶状体和虹膜肌有一个换位置的机会，从而达到润滑眼睛的目的，以避免眼睛发痒、灼烧或产生其他症状。眨眼睛的时候，眼皮会把眼泪均匀地涂在眼球的表面，冲洗掉讨厌的灰尘。要是一直不眨眼睛，眼睛就会又干又酸，常眨眼睛也会让眼睛得到休息。

五、伸伸懒腰梳梳头

即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等。

六、多补水

一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。