夏季肠道养生

不知不觉已经进入了5月的小尾巴，炎炎的夏季已经到来。夏季天气炎热，为了解暑，人们开始大口吃冷饮，再加上夏季细菌较多，很容易导致腹泻、腹胀、肠炎等肠道疾病。

那么应该怎样调理肠道呢？

首先，要增强自我防病意识。“病从口入”，在日常生活中要养成良好的卫生习惯，饭前、便后洗手，不喝生水，避免过凉的食物以及冰箱里存放时间过长的食物，尽量不吃隔夜菜、凉拌菜，不吃变质与不洁的生冷食品、饮料等；生吃的蔬菜、水果洗净再用凉开水冲洗后再食用。餐具用后洗涤干净并保持干燥。

其次，要按时吃一日三餐。尽量做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少，合理搭配饮食。适当吃一些鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶制品等，还应多吃豆制品、新鲜蔬菜和瓜果。高温季节尤其要注意补充维生素B1、B2，维生素C，钙，以减少体内糖类和组织蛋白的消耗。

最后，调整合理的作息时间。生活当中少熬夜，久坐之后要站起来活动一下，这样使肠道得到合理的休息。平时要加强体育锻炼，充足的睡眠和营养都有助于增强体力，提高抗病能力。

身体是革命的本钱，一年365天，每天都要健健康康才能拥有更美好的未来哦！夏季肠道养生很关键，建议大家吃一下菊粉。