冬季关节保卫战，你准备好了吗？

关节是人体活动的主要结构，是连接骨骼的“纽带”和“桥梁”。冬天极易引起关节旧病复发，不少人关节出现红肿或疼痛加重，稍有不慎，就会损伤，那么我们该如何保护好自己的关节呢？世维 年华 水解胶原蛋白粉

一、作息规律，注重饮食：对关节病患者来说，生活上要保证充足的睡眠，劳逸结合非常重要，应避免长期伏案，或从事重体力劳动，劳累往往会使旧疾复发、加重。关节炎患者在饮食上要限制饮酒，多吃些富含钙和胶质的食品，如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、带骨的罐头鱼等，以增加钙的吸收，防止骨质流失。而富含硒、镁及维生素A、维生素E丰富的食物，如海产品、蛋、蔬菜、马铃薯、坚果、粗粮，则可以保护和修复关节，促进血液循环。

二、注意保暖，特别注意四肢末梢保暖：因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖，尽量少接触冷水，注意全身和关节部位的保暖尤其是病变部位要特别加强保护。世维年华

三、适当锻炼，增强体质：到了冬季，很多关节病患者会因为害怕寒冷而停止户外锻炼。其实冬季锻炼不但能增强体质和抵御疾病，更能通过户外日照促进钙质的吸收。对于肥胖的患者来说更应该积极锻炼，通过减轻体重来减少关节负担。但锻炼要适时、适度，最好选择上午阳光相对充足、温度最高的时段进行。要选择那些比较柔和的运动项目，如慢走、游泳、太极拳、广播体操等，避免做速跑、跳跃、急转的动作；避免参加爬山、爬楼梯和长距离行等运动。锻炼时间以30分钟为宜。水溶性膳食纤维世维年华

　  四、积极乐观，保持良好心态：冬季缺少色彩，阴冷多云的天气常常使人们的情绪随变得阴郁、低沉。关节病人通常也会因为这个高发季节的到来，而背上沉重的思想包袱，情绪低落恰恰是产生关节问题的因素之一。因为患者情绪状态不佳，精神意志不积极，会使得血液循环不畅，导致关节炎的患病几率增加。世维年华养生专家建议多听一些舒缓的音乐，想一些积极向上的事情，有意识地调整自己的心情。水解胶原蛋白粉 世维年华

在此世维年华养生专家特别提示：体外补足胶原蛋白对“关节养护”尤为关键。因为人体正常关节由软骨、关节囊膜、关节滑液和韧带等所组成，软骨可以保护关节，避免骨头的磨损。而胶原蛋白是关节中软骨组织的主要成分，负责构造软骨组织的框架并将其定型。世维年华水解较远的那百分

本文由世维年华官网提供，若需转载请注明出处！