天气渐寒，秋季养胃

    入秋之后，早晚渐渐感到丝丝凉意，稍不留意就会引发胃部疾病。夏季转为秋季，冷暖多变，胃部对寒冷的刺激非常敏感，若受到寒冷刺激，防护不当，就会引发胃部疾病或使原有的胃病加重。那么，秋季该如何养护胃呢？

一、作息规律

清代名医张隐庵称：“起居有常，养其神也”，意思是人们起居有常，作息合理，能够保养人的精神，使人精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕，所以作息要有规律。秋季养胃，需从生活作息上做起，首先一天三顿要定时定量，早饭要吃的好，中饭吃的饱，晚饭吃的少，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。其次，保证充足的睡眠，没有特殊意外，每天坚持晚上10点之前卧床休息，早晨6点起床，保证8小时的睡眠时间。最后，劳逸需结合，不能因为钱而每天工作十几个小时，人的体力和精力是有限的，若长期体力透支，会给健康埋下难以想象的隐患。做到以上三点，不仅对胃部有好处，对长期的身体健康也非常有帮助。

二、情绪静养

秋天气候干燥，秋燥易使人脾气暴躁，心情烦闷；秋天也是个让人忧愁、伤感的季节，秋天草木日渐凋零，生机勃勃的大地逐渐一片苍凉，很多人容易触景生情，心情抑郁悲伤。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。消极悲伤的情绪不仅影响睡眠、导致食欲不振等生理反应，还会使体内激素分泌发生变化，导致免疫功能下降，对胃部的不良影响十分强大。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

三、饮食调养

经历了漫长的酷热的夏季，人们由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者，此时骤用补药或补品势必难以消化吸收。所以，秋季进补之前，脾胃应有一个调整适应的阶段。可先补食一些既富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、各种动物瘦肉、禽蛋，以及山药、红枣、莲藕等。奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜多吃，药食兼优的菱角、板栗也是调理脾胃的佳品，它们均含有碳水化合物、蛋白质及多种维生素，具有补中益气、开胃止渴、固肾养精等功效。此外，入秋之后应少食生冷食物和瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

四、适当运动

“生命在于运动”，秋季，天高气爽，秋风阵阵，是锻炼的大好时机。运动不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，促进血液循环，还有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。因此，胃病患者要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，比如慢走，打太极，练气功，健身操等，提高机体抗病能力，减少胃病的复发，促进身心健康。

五、胃部保暖

胃部最怕受寒，一旦受寒，很容易引发胃病。秋凉之后，早晚温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，平常可以穿个小马甲给胃部保暖，夜晚睡觉也要盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

六、饭后注意事项

1、忌立刻睡觉：如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症。2、忌急于吸烟：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸支烟，祸害大无边，据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和。3、忌百步走：“饭后百步走，活到九十九。”其实不然，饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。4、忌马上吃水果：饭后马上吃水果，很容易形成胀气。5忌马上洗澡：饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。6、忌松皮带：饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

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