欣赏秋景，驻足养生

在很多人眼里秋天是个悲伤、哀思的季节，我却对秋有着“每逢秋季悲寂寥，我言秋日胜春朝”的激情感慨。秋天是个收获的季节，是个满山枫叶、秋高气爽、云淡清风的季节，在秋天我们可以品尝秋的收获，欣赏秋的美景！

秋像一泓深情的泉水，让人品味丝丝清凉，回味无穷。秋的韵味很深，很广，最让我们驻足留念的是秋季如何养生？如果您只顾欣赏秋的美景，而忽略了秋季养生，那么请您停下奔走的脚步，静静的读完这篇文章，再重新抬起脚步，继续欣赏秋的美景。

“秋内应于肺”，世维年华营养专家强调：“秋季首先要养肺，肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。”秋季养肺首先要培养乐观情绪，保持神志安宁，以避肃杀之气；收敛神气，以适应秋天容平之气。其次可以参加户外活动，登高远眺，可使人心旷神怡，一切忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，是调解精神的良剂。再次要饮食均衡，一日三餐按时就餐，亦可多摄取蛋白质粉，提高机体免疫力。

“秋季注意保暖”，初秋，暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使在同一地区也会有“一天有四季，十里不闻天”的情况。因而，需要多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下子着衣太多，否则易消弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。世维年华营养专家关爱强调：“深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。”

“秋季多喝粥”，初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。世维年华营养专家用心挑选秋天经常食用的粥如下：“山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。”

“秋季早睡早起”，秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此世维年华营养专家特别强调：“睡眠应做到‘早睡早起’，睡眠时头向西卧为好。”深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

“秋季预防抑郁”，秋风落叶，凄风凄雨，往往使人触景生情，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，严重者，终日郁郁寡欢，少语懒言，很容易患上抑郁症。世维年华营养专家慎重强调：“防止抑郁症要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼，投入大自然，凉爽的秋季正是外出旅游的好时机。”

“秋季注重精神调养”，世维年华营养专家重点强调：“精神调养应顺应季节特点，以‘收’为要，做到‘心境宁静’，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。”那么，如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。在现实生活中，则要求人们把精力多用在工作上，而不要“争名在朝，争利于市”，多做好事，多做奉献。

当您读完这篇文章，是不是收货很大、意犹未尽呢？是不是还想再停留呢？前面的美丽秋景还等着您继续欣赏，请迈开脚步，往前走吧！今天世维年华的养生知识就此搁笔，明天将会为您奉献更精彩的养生知识！

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