腰间盘突出日常养护

骨关节疾病是人体退行性病变的一种，多发生在50岁左右的中老年人，但由于生活环境的改变，骨关节疾病已经年轻化。

以本人为真实案例，本人今天才26岁，10年8月份生孩子，当时产后尿潴留，在排泄时，腰部用力太大，导致出了月子腰部一直酸痛，尤其是阴天下雨的时候腰部更是疼痛难忍。以为时间久了，就会缓解疼痛，直到今天6月份依然疼痛，去医院做了CT，检查出腰椎第4、第5间盘突出，并伴有轻度腰椎管狭窄。医生给出的建议：坚持运动，不能做到太久，要经常活动腰部，我年轻，应该容易恢复。按照医生的建议，我坚持做了10天，但是效果不是很大。

总结以往从事健康养生的经验。尝试了半个月，腰部疼痛的感觉明显缓解了很多。以下我将个人缓解腰部疼痛方法总结为几点：

一、平常注重腰部保暖。不直接对电扇或是空调吹腰部。

二、坚持睡硬板床。

三、晚上睡觉最好穿睡衣睡裤，穿棉袜。因为寒气从脚底进入人体，建议腰痛的朋友们，睡觉时穿棉袜。

四、坚持摄取蛋白质高的食物，或是坚持补钙。

五、坚持适当运动，避免坐的太久，经常活动腰部。

六、不能干重活，干重活会加重腰部负担，加剧疼痛。

七、最重要的一点是用红花、艾叶和白醋放在一起蒸煮，用热毛巾蘸水热敷腰部，可以疏通经络，驱除寒气。

八、配合医生开的药，坚持服用。

以上是本人缓解腰部疼痛的方法，建议因个人情况而定，不作为治疗标准，也不作为医学参考，仅是个人经验！