瑜伽初学者问答--倒立和月经

问：为什么不建议女性在月经周期做倒立体式。

答：首先，并没有定论是否女性该避免在经期做倒立体式。主要存在两种意见，一种是经期不应该练习倒立体式，另一种则是因人而异。

     认为应该禁止倒立的一派担心一些生理问题会发生。最近，经期倒立造成子宫内膜异位成立最常见的风险。很多人已经知道这点。另外，还有人认为倒立可能会由于经血流量过大而引发子宫内“血管堵塞”。如果这是真的，这种风险大多与那些经期时间过长的女性有关。一些老师说因为在女性经期，身体的能量较低，所以一些高能量的体式如倒立就应该避免。这是有意义的，然而，不是所有的女性在经期感到能量降低，相反，还有很多却反而感觉充满能量。
     从哲学观点来看，月经被认为是apana,意思是向下流动的活力充沛的能量。这个观点反对在经期倒立理由是倒立会影响这个向下的能量流的自然流动。然而，在一些瑜伽体系中，倒立被建议作为治疗过剩的apana的办法。在瑜伽看来，这是维护整体健康的一条路径，B.K.S艾扬戈建议用倒立去治疗一些月经问题如血量过多以及月经周期不调。

     这种矛盾还不至于此，一些导师建议不仅避免头倒立肩倒立之类的体式，还建议在经期避免一切子宫倒置的体式，如站立体前屈和下犬式。

    既然我知道没有学员和研究给出过引人注目的证据来证明经期应该避免倒立，并且月经对每个女性的影响是不同的，所以，我的观点是每个人负责的做出自己的决定。经期，注意你在倒立中的反应（也包括其他所有体式）。一个短时间的头倒立练习可能会感觉很好而长时间练习则可能是不好的；也许你会发觉后弯体式和扭转体式会影响经期。如果你的能量很低，那么恢复性的体式可能是最好的选择，虽然你可能一组强度较大的站立体式可能会缓解抽筋和沮丧，你真的不会知道什么好，什么不好，知道你有了亲身体会。

     底线是，哈他瑜伽充满了矛盾和各种观点，我们只能自己对做出的选择负责。在经期时要注意身体的反应，发现什么是对身体好的，什么对你自己不好，只是经期即可，其他不必太在意。