B族维生素虽然是很好的营养素，也是人体代谢和健康必不可少的营养之一，但是也不能盲目的补充，因为每个人的情况不同，有些人看似营养不良，其实他并不缺乏B族维生素，也有可能是缺乏其他的营养所致。因此要根据自身情况有选择性的补充，那么应该如何判断自己是否需要补充B族维生素呢？

一些白领朋友因为生活节奏加快，面对各种各样的工作及生活的压力，经常会感到力不从心，便以为自己在忙绿工作的当中因为过度消耗而导致营养缺乏，为了调整好自己的状态，于是开始大量的补充各种各样的维生素，以为这样便可以缓解。

身边就有这样一位朋友，她的包包里面有各种各样瓶瓶罐罐，不是维C维E就是维A维B，每次饭后都会吃上不同的维生素，中午吃维E，晚上吃维C，总之维生素几乎是她每天饭后必吃的，有一天吃完一片维E后，她感觉自己恶心，想吐等症状，后来一检查医生说是维生素E服用过量导致的。

由此可见，维生素是不能盲目的服用的，因为有些维生素过量服用也会导致不良的后果，比如过量服用维生素E会导致血液的粘稠度降低，还有其他的一些维生素估量还可能导致恶心、呕吐或关节疼痛能等，相信大家都不愿意看到这样的后果。

因此，在补充维生素时应该要根据自身的情况有选择性的补充。因为维生素包含太多，就不一一罗列了，今天在这里主要了解一下出现什么症状需要补充B族维生素？哪些人需要补充B族？希望打算补充b族维生素素的朋友在看了本文之后，能够避免走入不必要的误区。

如果你在日常的生活当中，常常感到小腿有间歇性的酸痛，对音响有过敏性反应；嘴角容易溃烂；常会出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感；对光有过度敏感的反应；舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落；舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥；行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛等这症状。说明你确实缺乏B族维生素了，可以是适量的补充一些，吃上一些天然维生素B族片也是必要的。

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