易诱发肾病的七大不良生活习惯

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今天上午一个朋友问我，最近总是腰酸痛，小便多，夜里还起夜，是平时喝水多，但还是有点担心。我就问了一些详细情况后，和她聊了些诱发肾病的一些不良生活习惯，下面听我细细道来。看看那些习惯你有吗？

肾脏简介

肾脏是人体的主要排泄器官之一。体内各种代谢产物、剩余的水和电解质以及某些有害物质大部分由肾脏排出。它对调节和维持人体水、电解质、酸碱平衡等人体的内环境稳定起了主要作用。其实肾脏好比人体中的大筛子，肾单位就是排污的筛子孔，成年人一共约有100万个，每天从这些孔里面要滤过180升液体，在吸取对机体有用的物质和浓缩后最后排出大约1500-2000ml的尿液。肾脏病变就好比排污筛孔堵塞或变大，最终肾脏失去排污能力，也就是成了肾病。

不良的生活习惯

一  吃太多肉和海鲜 啤酒

这种生活方式被很多人认为是生活好的表现，殊不知暗藏玄机。吃肉太多，会使大量的蛋白质摄入后产生较多含氮有机废物，对肾脏造成负担。海鲜与啤酒，会导致血尿酸水平升高。而血尿酸水平长期持续居高，可能导致高尿酸血症，发生痛风的机会就越大。同时也会对肾脏造成损害，所以要注意这种饮食习惯。

二  长期熬夜

长期熬夜，会造成人体免疫力下降，会让外界的有害细菌、真菌、病毒等有可乘之机造成感染，均可引起对肾脏直接损害，或引起免疫反应而致肾脏损害。

三 憋尿、不喝水

不喝水使尿液浓缩，很多废物排不出去，在肾脏中沉积，会造成对肾脏疾病。长时间憋尿，使尿液在膀胱和输尿管里蓄积过多，如果膀胱内有细菌，会造成细大量繁殖，繁殖后会逆行上行，从输尿管上到肾盂里面，到肾脏就会造成肾炎。所以说不喝水憋尿也是造成肾脏病的原因之一。

四 吃太咸

95%的钠都是从肾脏排出体外的，如果吃太咸就会造成肾性高血压，本身过多的钠就会造成高血压，入球小动脉的压力过高，长此以往会造成肾小球的硬化，对肾脏造成损伤。

五 酒后喝浓茶

浓茶的利尿效果强，酒后喝浓茶产生的利尿效果会使尿液加速排出，同时会排出部分没有来得及代谢的酒精，如果酒精没有被代谢成乙酸，而是酒精直接通过肾脏，会对肾脏造成损害。

六 乱服药

乱吃药，可能会造成肾脏损害。西药类常见的止痛药、抗生素、解热的这三类都是造成对肾脏的一些损害。中药里面对肾脏有影响的就是含马兜铃酸的药，常见有关木通、广防己、青木香、天仙藤、马兜铃等以被禁用，有文献证明马兜铃酸在很低的浓度时就会对肾脏造成不可逆的损害，表现为肾脏进行性快速纤维化并伴随肾萎缩。

七 长期在空调环境中

长期在空调环境中，也会造成人的抵抗力下降，忽冷忽热易诱发感冒，引起呼吸道的感染等疾病，会造成肾脏的损害。

多数疾病都是由于不良的生活习惯引起的，早期一般没有感觉，非要有严重症状才开始重视，与其病重忧心，不如提早注意生活习惯防范于未然。身体是自己的，爱惜与否可全在于自己，别人可帮不了你，爱自己，从生活点滴开始吧！

                                                                     赵寒冰

                                               国家二级公共营养师

                                                QQ：56093208

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