夜跑、彩虹跑、荧光跑、马拉松……跑步，早已成为爱运动的小伙伴们生活中不可缺失的一部分。

然而，马拉松赛场上，猝死的事件屡见不鲜。上周日刚结束的2015首届福州国际马拉松赛中，39岁的卢某在离开起跑线10.5公里处突然倒地，经抢救无效死亡。在即将过去的2015年里，这已经是国内马拉松赛事发生的第5起意外死亡事故。

这可是关乎爱跑步的小伙伴们人身安全呢！今天就让小E和大家好好说说这事！

心率监测，是运动爱好者判定运动强度的重要标准。但每个人的最大心率会因年龄性别不同而不同，无法只根据心率值判定不同年龄不同性别的人的运动强度。所以国际上以最大心率百分比又作为判定运动强度的唯一标准。

男士最大心率=220-年龄

女士最大心率=226-年龄

最大心率百分比=测量的即时心率 / 最大心率 * 100%

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运动时最大心率百分比如果低于50%的话，达不到运动效果，也不会起到减肥健身的目的。

如果运动时心率太高，会导致身体产生太多的自由基，过多累计自由基会导致身体过度氧化造成的退步、发炎、心脏病、癌症以及衰老。运动量过大，心率爆表可是非常危险的！

那么问题来了，究竟如何在运动中感知自己的心率呢？

问到关键所在了~~

随着科技的发展进步，心率监测设备已经是运动科学领域中一个十分成熟的项目了。以本届福马的官方轻跑兔装备——轻跑马拉松表E1为例。

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E1是一款专为城市运动爱好人群量身定做的专业GPS心率智能跑步表，通过蓝牙4.0技术与可穿戴设备EZON宜准蓝牙心率带（柔式薄膜电极心率带）进行连接，可实时监测心率变化。

当心率低于或超过预设的靶心率区间时，E1会发出声音提醒运动者，防止意外发生，让运动更科学，更安全。

与心率手表或手环不同的是，心率带佩戴在胸口，直接贴近心脏，能更实时准确监测到心率，精准度高达医学级 /-1bpm这一级数，更高精判断运动是否超过心脏及身体的负荷。同时又通过运动强度监控，防止运动不足或过度，减少肌肉的拉伤和酸痛。

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运动永不止步，但更要安全健康地奔跑，在即将到来（1月2日）的厦门国际马拉松赛前，小E将为大家推介更多关于心率方面的知识哦~