心率数据在训练与健身活动中有着不可替代的作用，除了监测训练强度，许多高阶的训练指标（VO2Max、乳酸阈值等）都是以心率数据为基础得出来的。所以保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都是很重要的。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/8b01f058bc4390666b5338ba24efb99a.jpg由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围因人而异、因时而异。那要怎样计算有氧运动目标心率范围呢？以下是有氧运动目标心率范围计算公式。结合目标心率，调整运动强度和运动时间，可以达到更好的运动效果。

http://tc/maxwidth.2048/tc.service.weibo.com/p/mmbiz_qlogo_cn/f1e5405514cde1c05663ad170b126f65.jpg这种计算得出的目标心率范围只试用一般规律，在实际应用中一定要根据具体情况灵活变动。不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间若相应降低，心率指标也要相应降低，以保证安全。

计算出了目标心率，该如何检测呢？

如今的智能运动市场，心率手环、心率带已经不是新鲜货色，而准确、经济又实惠自然成了挑选的重要标准。因此，EZON宜准柔式薄膜电极心率带，作为亲民实用型的产品可以算是极好的选择。

与心率手环不同，心率带是佩戴在胸前，直接贴近心脏，能更实时准确监测到心跳数，EZON宜准柔式薄膜电极心率带的精准度更是高达医学级 /-1bpm这一级数，可更高精判断运是否超过心脏及身体的符合，避免意外发生。同时又通过运动强度监控，防止运动不足或过度，减少肌肉的拉伤和酸痛。

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另外，EZON宜准的柔式薄膜电极心率带，除了搭载EZON运动表使用之外，还支持郁金香运动APP！通过蓝牙4.0技术连接手机，心率的实时数据就能通过手机同步查看。

辣么，下面就到了小E君的教程时间了：如何将EZON宜准心率带和郁金香运动APP连接起来。

首先，按照EZON宜准蓝牙心率带使用说明书正确佩戴好心率带，将手机蓝牙打开，打开郁金香运动APP。

具体示例如下图所示：

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具体示例如下图所示：

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运动永不止步，戴上你的心率带，一起跑步并挖掘你的运动潜能吧！