加载中…为什么你不能纵情愉悦？
(2019-01-07 12:17:47) | 分类： 女性之性困惑 |
一场完美的爱爱会是怎样的？
烛光、美酒、红唇、西服……
身形曼妙的俊男靓女，在暧昧的光线里摇曳生姿，纵情愉悦……
现实中实现的可能性有多大？
美酒，烛光，华服，似乎都不难办到，只要稍微花点心思，或者，花点钱。
最难的，大概要算外形靓丽这一part了。
尤其是女性，明明很到位的气氛，一低头忽然看到自己凸起的小腹，一侧身忽然想起大腿上粗糙的皮肤，恐怕性致早已减了大半。
很多女性对自己身体的不满意，并不会因结婚有了夫妻生活（俗称“有人要了”）就自行消失。
相反，激情澎湃之时还在担心自己胸是不是不够大，屁股是不是不够翘，腰是不是不够细，声音是不是不够美的人，比比皆是。
一家知名跨国企业曾做过一项女性对自己身体的满意度调查，调查共采访了来自10个国家的1万多名女性。
结果显示，只有2%的受访者认为自己是美丽的，也只有13%的女性对自己的外表满意。
七成 “低自我评价” 的女孩认为，当她们对自己的外貌感到自卑时，会变得很难自信表达观点，或者坚持已经做下的决定。
同时，她们也会选择一定程度上 “退出生活”，以此来逃避可能遭受的评价，比如减少社交……
而当这一切体现到床上时，便是各种不自觉的顾忌和焦虑。
我们知道，性是一项需要裸露和展示身体的活动。
但对自己身体不满意的人而言，在脱掉衣服毫无遮挡时，这种不满意和对伴侣的不安全感都会被无形放大。
她会担心丈夫嫌弃自己大腿太肉，腰身太粗；
她会焦虑自己无法带来赏心悦目，让对方获得好的体验；
她还会有很多动作上的禁忌，比如不愿意在上面，因为那样会让“不好看”的部位一览无余，躺着似乎能隐蔽点；
或者不让开灯、不让看全身。
曾有丈夫抱怨妻子结婚23年来都不让开灯爱爱，甚至直到现在，他都没见过妻子完全不穿衣服的样子。
总之，当一个人不满意和不欣赏自己的身体时，在爱爱中就会自然而然地各种遮挡和掩饰。
而所有这些遮掩，无疑都会干扰到两个人的性享受，降低性满意度。
有人认为，有顾虑可能是因为真的外形不够好，身材不够苗条，所以，只有外形很好、身材够棒的人，性体验才会更好。
然而，一项国外同居伴侣的调查结果（共124对参与）却显示：
并不是。
研究者发现，在这些情侣中，无论体重指数如何，只要一个人对身体不满意，上床的满意度都会受到干扰。
还有人认为，只要把自己外形改造好了，在床上就不会有这些顾虑。
确实有许多对外貌不满意的人，尤其是女性，会选择做美容治疗来改善现状。
但另一项研究同时也显示，只有3.6%的人会感觉有所改善，绝大部分的人对药物会诊或手术并不满意，甚至有40%的整容师曾受到病人的威胁。
因此，有心理学家指出，我们所焦虑的，并不是身体本身，而是我们对身体的心理印象，简称体像（Body Image）。
在体像这件事上，客观事实并不重要，起作用的主要是内心的主观感受。
当一个人对自己体像的感觉是积极的，TA就会更容易对床上生活感到满意和愉悦；
当一个人对自己体像的感觉是消极的，床上生活也多半是不满意、不舒适的。
消极的自我体像感，主要是通过分心的方式来干扰床上体验。
我们经常说，要想获得极致愉悦，就需要在爱爱中把自己当成主角，全身心地交付和投入进去。
我们开发的许多课程，无论冥想练习、肌肉训练，也都在强调和锻炼这种专注力。
为什么专注如此重要？
因为，当你一旦不专注，就很容易进入一种叫做“旁观”的情境中。
许多女性曾告诉我她们在爱爱中是如何无法集中精力，如何想象自己身体的样子，又在如何担忧伴侣的看法……
这就是一种“旁观”的状态。
好像正在跟伴侣爱爱的并不是你，而是另一个人，真实的你正站在床边或者飘在天花板上，以一种苛刻的目光审视着床上发生的一切。
并且充满了主观评价：
“哎，这个样子真的不好看”
“他刚才皱眉了，是不是在嫌弃？”
“这个姿势不好，会暴露缺点。”
显然，这种“旁观”的状态很难让一个人切实地活在当下，更很难让两个人一起纯粹地享受感官体验。
甚至，如果“旁观”的那个自己太过苛责，或者太过难受，还会在潜意识里不让自己被唤起，也不让自己感受到愉悦。
要改变这种消极的体像感，需要我们在日常生活中，努力改变对自己的感觉。
首先，可以和一个关心你的伴侣坦诚你的感觉。
不要自己默默忍受或者躲闪，告诉对方你的担忧和顾虑，你觉得自己哪里不好，你担心他做什么。
通过这种直接表达，去检验你对自己的假设；也通过这种真实，去增进跟对方的亲密。
很多时候，你会发现，你在意的所谓缺点，对方压根儿就不在意，或者完全没有想象中的那样介意。
其次，不要用刻薄的语言去形容自己的身体。
比如，我的腿好粗好恶心，我肚子上的赘肉太丑了，我的脸怎么这么难看之类。
每一次自我羞辱，都只会强化内心体像的消极感，而每一次强化，又只会让自己更嫌弃自己，如此恶性循环。
试着从语言上善待自己，不否认，但也不夸大。
“是的，我的肚子开始有了游泳圈，可能因为这两年锻炼少了。”
“我的胸好像是有点小，但家族里的女性确实都不大。”
当然，由于这种感觉通常都植根于我们幼年时期的经历和印象，所以，改变并不能一蹴而就。
但是，我们需要知道，每个人都不是完人。
虽然完全扭转自我体像感并不容易，但少些自我批评，显然可以很好地改善两个人在床上的体验。
毕竟，你的伴侣不是要跟你的“缺点”爱爱，他是要跟你整个人爱爱。
REFERENCE：
Rebecca J Cobb (Ph.D.) & Marissa L. Bowsfield
(MA),
陈见玉蛋功，锻炼女人性魅力的一种科学方法。
END
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