怎样应对孩子的假期综合症？

文/沐紫

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暑假即将接近尾声，两个月的长假，孩子们在家自由涣散惯了，开学的紧张有序的生活孩子们能一下子就步入正轨吗？我想这不仅仅是我的担心，也是很多家长关心的问题。仔细思考一下你的孩子有假期综合症吗？

昨天和一位同是一年级孩子的家长聊天，讨论孩子为什么不喜欢写作业，她说她家孩子除了看书就是玩点别的，就是不愿意写作业，又是一个因为孩子作业头疼的妈妈。我也有同感，前两天刚刚因为孩子的作业问题发了一篇博文《苦思冥想的困惑妈》，看来，假期孩子不愿写作业的惰性不是一个孩子的问题，在多数孩子身上都有存在，我在想，这是不是孩子的假期综合症呢？有感于这个问题，我专门查询了相关资料，分享给大家：

首先我们来看一下假期综合症的概念：

对于学生来说，目前很多学生的适应能力和自我调节能力不健全，随着暑假的到来，部分学生由紧张的学习状态一下子过于放松，整天玩耍、看电视、上网，使身体没有得到充分休息，也有的同学忙于聚会、暴饮暴食，打破了原先的起居规律，引起身体和躯体的失调，出现“疲劳综合症”、“网络综合症”和“电视综合症”，统称为“假日综合症”。

症状的表现

在长假过后，身心疲惫，心情烦躁，精力不集中，睡不好，吃不香，没有上课或上班的激情，但身体没有器质性病变。

形成的原因

1.饮食不当。在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖，有的人还暴饮暴食，甚至会出现急性肠胃疾病。

2.荧屏伤害。看电视、玩电子游戏机、上网是许多人在假期中的“重点项目”。有些人自控能力不强，废寝忘食，连续十几个小时打“车轮战”。久坐不动，缺少运动，会造成大脑疲劳，给眼睛、肢体带来损伤，并造成睡眠不足。

3.起居无序。由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。

如何改善

假期综合症的出现与人的适应能力和自我调节能力有关。有的人神经类型兴奋有余，但抑制不够，在假日里疯玩，付出了巨大的精力，放假并没有起到休息的作用。

对每个人来说，要有效避免假日综合症，在放假前做出一个科学的活动安排方案或作息时间表是首要之事。假期里，要自觉做到劳逸结合，按时作息，千万不要随心所欲。

对于在校学生：要做好心理调整，提醒自己新学期已经开始，必须尽快进入学习状态；要保证有规律的饮食习惯，多吃清淡的东西，多喝水，吃适量的水果，增加高蛋白物质的摄入量。可以通过适当的体育锻炼来调整生物钟，如果感到心烦意乱，要用一种积极的心态来面对一时的情绪低落，尽快地消除“假期综合症”对学习和生活造成的影响，以良好的状态投入到新学期的学习当中去。

在网上查询到的相关的资料后，发现其实孩子的假期综合症和成人的假期综合症是一样的，没有了压力，没有了时间的束缚，相对，自己心理上就放松了，玩就玩呗，反正还有的是时间，早上不用在按点起床，可以随时看电视，上辅导班的孩子可能时间还有紧迫感的，但是暑期班一般都是到八月初就结束了，所以，多数孩子还是会有很长的休息时间。所以，在开学之前都会有很长的自由安排时间，别说孩子，大人有时候还控制不了自己呢，所以别太指望让孩子的自控力来约束孩子，爱玩是孩子的天性，特别是十岁以下的儿童，所以，怎样帮助孩子快乐的度过暑假，而又能让孩子很快适应开学后有序的生活成为我们家长应该考虑的重点。针对我家男孩子调皮爱动，我想着这样安排他最后的两周暑假生活：

一、保证暑假作业保质保量的完成

我想不要让孩子明天开学了，今天作业还有一大堆，那样肠子悔青了都没用，就是通宵不睡，作业也难完成，即使完成，也不能保证质量，作业的目的是为了让学生复习巩固，并不是拘于形式，作业要的是保质保量，一味的求速度，也许对孩子除了增长厌恶感起不到其他的任何作用，我的计划是让孩子在开学前一周（也就是8月25日前）完成作业，不要做作业突击队，那样没有意义，孩子还算配合，这两天倒是能每天按要求完成作业。

二、合理安排孩子的作息时间

我家孩子生活一直很有规律，从来不睡懒觉，起床没有超过七点半的时候，每天都能早早的起来。相对应的晚上睡觉时间也不是太晚，那样，他自己就支撑不了的，晚上最晚九点半睡觉，我想这个习惯还是不错的，关键是无休，暑假由于放松了，午睡不用家长签字了（上学的时候，老师要求孩子午睡签字，不签字的要挨批，让去太阳下晒着，这招挺灵http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6776EN00SIGG.gif），所以，想着还得继续孩子的午睡攻略，让孩子继续每天午睡，以便迎接开学后的午睡难的问题。

三、调整孩子的生活习惯

假期，孩子的早餐成了问题。我家孩子吃饭是特难侍候的孩子，挑食。特别是早餐，只要昨天晚上吃的多，第二天早上的饭就成了问题，什么都不愿吃，什么都不愿喝。每天都会遇到这种头疼的事，因为是假期，所以也没太在意，随他吧，不饿就不吃，但是下面的时间就要开始调整了，每天要让他按时吃早餐了，要不然，开学又得是个难解决的问题。再者，尽量少让孩子吃雪糕，喝冷饮，吃多了这些东西容易影响孩子的食欲，而且，初秋季节也是肠胃病多发季节，开学前应注意孩子的身体，一定要让孩子健健康康的迎接新学期的到来。

无论是家长还是孩子，假期综合症都属于正常，怎样合理的避免和应对才是我们最应该解决的问题。作为家长，我们有责任和义务帮助和引导孩子迎接新学期的到来，用最好的精神状态适应新的学习和生活。