少年拳(第二套)教材与教法
(2011-12-21 21:01:12)
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杂谈 |
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一、套路简介
全套除预备势和还原势外,共十二个动作,直线往返。全套动作朴实明快,短小紧凑,生动活泼。不仅保留了武术中的基本动作和踢、打、摔、拿等技法,而且还体现了现代长拳稳、准、快、美的技术特点。套路前三个动作使这套拳显得攻防进退有序、起伏转折明显、动静疾徐清楚。结束前的震脚、劈拳、砸拳、撩拳等一连串的击响动作组合在一起,使整个套路的演练进入高潮并突然结束,显示出动作迅速、利落、刚健的风格。通过练习,可以培养青少年柔韧、灵敏、速度、协调等素质。
二、动作名称
三、教法建议
(一)教材分析:1、重点动作:望月平衡、跃步冲拳、搂手勾踢、缠腕冲拳、转身劈掌。2、教学重点与难点:姿势正确,拳法清楚,突出套路演练的精神、节奏,表现出长拳动作舒展,快速有力,节奏鲜明的运动特点。
(二)教法建议:1、基本功、基本拳法、腿法教学。2、套路教学:(1)教学套路具体动作。(2)分段、整套练习,提高动作质量。并达到个人能够独立演练完整套路。
四、套路教学
预备势(直立抱拳)
【教学方法】完整教学:两脚并拢直立,两手握拳屈肘抱于腰侧。两肩后展,拳心向上,下颏微收,头向左转,眼看左方。
【动作要点】该动由并步直立姿势始,然后抱拳转头。预备动作要做到挺胸、立腰、头正、颈直,成并步须两脚并拢。抱拳与转头要同时进行,并做到快速有力,精神饱满。
【易犯错误与纠正方法】两脚尖分开,没有成并步。抱拳与转头没有同时进行,按如上要求反复练习加以纠正。
(一)抡臂砸拳
【教学方法】分解教学:根据该动的结构,可按动作的先后分为两个小节进行教学。
【动作要点】转体、绕环、抡臂的动作要协调一致,砸拳与震脚要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】并步砸拳时抡臂没有转体、或抡臂没有成立圆,强调转体抡臂成立圆,右拳上举也要由后向上弧形上举。
(二)望月平衡
【教学方法】完整教学:右脚后撤一步起立,同时右拳变掌,两手左右分开上摆,左手在头左斜上方抖腕亮掌;右手至右侧平举部位抖腕成立掌;掌心向右;左腿屈膝;小腿向右提贴于右膝窝,脚面向下,眼随左掌转动,在抖腕亮掌的同时向右转头,眼向右侧平视。反复练习,使动作连贯完整,上下肢动作协调配合。
【动作要点】撤步与分掌要同时进行,提腿、抖腕亮掌与转头要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】
(三)跃步冲拳
【教学方法】分解教学:根据动作的结构可分解为四个小节,按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前,采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
【动作要点】两臂上摆成立圆,幅度要大。跃步要远,落地要轻,跃步时要与两手的上摆动作协调配合,两臂上摆时身体应处于腾空状态。搂手冲拳要有力。演练时既体现动作的完整性也要突出动作的节奏。
【易犯错误与纠正方法】
(四)弹踢冲拳
【教学方法】完整教学:重心移至左腿,右腿屈膝提起,在膝盖接近水平时,脚面绷平猛力向前弹踢;同时,右拳收抱于腰侧,左拳向前冲出,拳心向下;眼向前平视(图10-1-9)。
【动作要点】弹踢时力达脚尖,支撑腿微屈。弹踢和冲拳要同时完成。
【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移,支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行,且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移,支撑腿微屈,保持重心的稳定和姿势的正确。
(五)马步横打
【教学方法】完整教学:右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳内旋向右后伸直,在向左转体90成马步的同时,向前平摆横打;眼看右拳前方
【动作要点】横打与转体动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。
【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成,并借转体拧腰的力量发力,力达前臂及拳眼。
(六)并步搂手
【教学方法】完整教学:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右外侧下搂,至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖朝上;眼看右方。
【动作要点】并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。
【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲,没有踏实成并步,腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步,上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。
(七)弓步推掌
【教学方法】完整教学:向左转体90度,左脚向前上步成左弓步;同时右勾手变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,小指一侧朝前;目视前方。
【动作要点】转体、上步与推掌的动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】抱拳时没有由右向左转头,强调转头与抱拳同时完成,并使弓步与推掌同时完成。
(八)搂手勾踢
【教学方法】分解教学:先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作,然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。
【动作要点】两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习,两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。
【易犯错误与纠正方法】
(九)缠腕冲拳
【教学方法】分解教学:先用上下肢分解的方法,分别体会搭手—缠腕—冲拳,提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。
【动作要点】缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。
【易犯错误与纠正方法】
(十)转身劈掌
【教学方法】分解教学:根据该动的结构可分为前后两个小节进行分解教学。在进行之前可采用上下分解的方法,使学生先分别掌握两拳变掌—击掌—抱拳劈掌动作,以及身体右后转体270
度后成弓步的做法。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
【动作要点】转体时提膝大腿近似水平,小腿内扣,脚面绷直。上体要直立、挺拔,转体以左脚掌为轴共转270度,膝关节自然伸直。右脚落地成弓步与劈掌动作要协调一致。弓步要求后脚跟外蹬,脚尖内扣。整个动作要连贯、平稳。
【易犯错误与纠正方法】
(十一)砸拳侧踹
【教学方法】分解教学:根据该动的结构可分为前后两个小节进行分解教学。
【动作要点】砸拳与震脚、侧踹与架拳同时完成,并做到侧踹快速有力,身体稳定。
【易犯错误与纠正方法】动作上下不协调,节奏不明显。强调提膝、举拳与震脚要连贯协调,架拳与侧踹的动作要同时完成。
(十二)撩拳收抱
【教学方法】分解教学:根据动作的结构按先后顺序可分为两个小节进行教学。在进行之前可采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握上肢的撩拳—收抱、下肢弓步—并步的做法。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
【动作要点】撩拳要有力,拍击要响亮,并步抱拳与转头动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】
还原势
【教学方法】完整教学:直立,两拳变掌,直臂下垂贴靠大腿外侧;头向右转,眼看前方
【动作要点】两拳变掌下落与转头要同时进行,并仍保持精神饱满,挺胸、立腰、头正、颈直的姿态。
易犯错误与纠正方法】没有完成还原式即退场,强调必须完成还原式动作。两拳变掌下落与转头没有同时进行,按要求反复练习加以纠正。