后滚翻

动作要领：由蹲撑开始，背向滚翻方向，身体稍前，接着两手用力推垫，身体迅速后移低头、含胸，经臀、腰、背、颈、头依次触垫向后滚动。同时屈臂夹肘两手放在肩上，掌心向上，手指向后自然张开，当滚到肩颈部时，两手用力推垫，使身体翻转过头并抬头成蹲撑。重点是翻臀，
保护与帮助：
1、保护者蹲于练习者侧后方，当练习者滚至肩颈是，一手托肩，一手托背部助滚翻。
2.保护者站立在练习者侧后方，当练习者后滚至肩颈时，两手扶髋侧部向上提拉，帮助推手和翻转。
练习方法：
1、团身前后滚翻，向后滚动，两手翻掌放在肩上，同时两肘内夹。
2、由头手着地蹲撑开始，做迅速推直两臂的练习。
3、在保护与帮助下完成动作。
4、在斜面上，由高处向低处做后滚翻。
5、熟练后，可做连续后滚翻，后滚翻接前滚翻，前滚翻两脚交叉专体180度接后滚翻。
易犯错误及纠正方法：
1、身体松散，团身不紧。用练习方法1纠正。
2、翻臀不足，用练习方法3、4纠正。
3、后翻歪斜。用练习方法4纠正。