情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。作为家庭的一员，个人的情绪与家庭息息相关，个人如果不能有效控制情绪，容易对最直接的承受者——家人——造成伤害，长此以往，将形成错误的家庭沟通方式，引发家庭矛盾。学会认知情绪，管理情绪，能够促进家庭和谐。2022年4月19日，大渡口区民政局婚姻登记处联合大渡口区梅明社工在“家和服务站”开展了“你好，情绪”情绪管理小组第一节活动，本次共有10人参加活动。

首先，社工介绍了小组活动的性质、目的和内容。组员都是住在同一社区的老街坊，彼此之间相对熟悉。接下来大家一起制定小组契约，写下“坚持定期学习，遵守学习时间；相互尊重，相互包容；保守组内内容，不随意外传；组内作出的决定，大家应共同遵守”的小组契约。社工介绍情绪本质后引导组员分组讨论生活中除了喜怒哀惧之外还有哪些常见情绪，探讨出焦虑、恐惧、迷茫等等。最后，组员在纸上写下最近常见的情绪，并分享情绪背后的故事。有组员因疫情导致无法外出旅游感到焦虑和担忧，也有组员因一些养狗人的不良行为感到不悦，也有组员因看到女儿努力学习的样子而很开心。通过组内交流，大家分享情绪，互相了解，提出建议。

一开始，部分组员认为情绪管理是天生的不需要学，或者自己情绪很好不用管理。但在情绪分享这一环节中，社工发现大多数组员最近最常见也印象最深刻的情绪仍然以负面情绪为主。分享完彼此的情绪故事，组员认可了不否认情绪的存在和管理情绪的重要性，对接下来的小组活动充满期待。

（梅明社工 文/董杳仪 摄/李欣柔）