加载中…元旦：108次拜日
(2018-01-02 07:09:05)
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娱乐瑜伽 |
12月份中旬，老师在瑜伽群里发了个通知：欢迎大家踊跃参加“元旦108拜日，现在开始报名。”我是新手，不知道这是个什么活动，但根据名字似乎能猜出这个活动的内容，但我马上就否定了自己的猜想，心想：艾玛！不会吧？于是发信息问老师：这个“108拜日”就是把阿斯汤加的“拜日A”做108遍吗？老师回答：是啊！我们每年元旦那天都要搞“108拜日”，这是一个仪式。虽然俺猜想正确，还是一惊：哎安迪娘！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7393ZH00SIGG.gif
什么是阿斯汤加拜日A呢？这是阿斯汤加一级序列里最基础的一套动作：
http://s13/mw690/002RbGyTzy7h2gWdGiw5c&690
以“山式站立”开始，又以“山式站立”结束，这就是一遍。每一个动作都伴着深呼气或深吸气（红色英文字以I开头的是吸气，以E开头的是呼气），要求呼吸节奏均匀而平稳。眼睛的凝视点有要求。比如第2个动作凝视点在双手大拇指，第8个体式的凝视点在肚脐，第4个体式的凝视点就在眉心（意识）。。。第4个到第5个体式是在双手不动的情况下，双脚轻轻向后跳到平板式；第8个到第9个动作是要双脚轻轻向前跳到两手之间。但是每到第8个体式（下犬式）的时候，要保持姿势不变，完成5个深呼吸。这些动作看上去不算难，但是按照瑜伽的要求做就不容易了。就第1个“山式站立”这个体式，看上去不就是个“立正”姿势吗？可就这姿势人家艾扬格的老师就给我们讲解和训练了两个星期，因为它精确到了从脚底（根基）往上所有的关节和肌肉的走向和力量的分布。那天，有一个练了一年半的同学欣喜的说：哎呀，我觉得我终于找到了“山式站立”的正确感觉了。俺一听，先是一惊http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif
我问老师：干嘛非要108遍呢？为什么不是其他数字呢？老师说：因为108是一个轮回。哦，这似乎跟佛教搭上关系了。记得以前看过钻石大王，李湘前夫李厚霖写的书《转山八年》，其中就提到藏族佛教信徒都说如果一个人能转山108遍就会成佛。不过这也顺理成章，因为佛教和瑜伽都起源于印度，印度的瑜伽习练者几乎都是虔诚的佛教徒。
我就问以前参加过这个仪式的同学“108遍拜日”到底是什么滋味。那个同学说：哎呀，拜到七八十遍的时候，就快崩溃了，心里老怀疑老师是不是数错了遍数啊？反正挺累的。我听了就很纠结：我能把这套动作重复108遍吗？一方面心里对自己的体力很自信，很想去尝试一下。另一方面又觉得自己都60出头了，有必要混在中青年人中这么虐自己吗？后来我们老师对我说：x姐姐，我觉得你可以做到的，来挑战一下自己吧。并且给我报了名。
事已至此，不犹豫也不纠结了。那就挑战一下自己吧。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7415ZH00SIGG.gif
2018年1月1日，我早早起床，吃了一点东西。练瑜伽应该是空腹练最舒服，但我想“108拜日”是个拉板车的活儿，所以要吃东西。当然不能多吃，吃饱了练起来会更难受。早上七点半我到了馆里。
一共来了30个人。开始前，老师说：如果你坚持不了了，不要勉强。你可以做“婴儿式”休息一下恢复体力以后继续；你也可以做简化版本，在“平板式”或“眼镜蛇式”或“上犬式”之间省略一个动作，直接进入下一个体式。如果你坚持不了了，可以悄悄的离开，你的垫子我会替你收好。大家不要太难为自己，这个活动重在参与。
老师发布了开始的口令，然后就是每个人根据自己的呼吸来控制自己的拜日节奏。这一点出乎我的意料，我还以为老师会喊着口令大家很整齐的做。当然应该是每个人根据自己的呼吸长短做拜日更科学，因为呼吸在瑜伽里比体式更重要，瑜伽就是要通过体式的练习来达到控制调整呼吸的目的。每个人的肺活量不一样，呼吸就长短不一，当然就不应该喊着口令整齐划一的去做。
整个馆里除了一片深沉的呼吸声就没有别的声音了。30个人的呼吸声听上去有点像冬夜里穿过山谷的风声。到四十分钟的时候，馆里的玻璃窗上就布满了水气。老师一开始是每十遍报一次数，过了50次以后是每5遍报一次数。
http://s3/mw690/002RbGyTzy7h2unzmoye2&690
http://s11/mw690/002RbGyTzy7h2vkLt7s2a&690
第一遍还很整齐。我在第三排左二位置。
http://s14/mw690/002RbGyTzy7h2vmyHA9dd&690
http://s8/mw690/002RbGyTzy7h2vkemGj87&690
参加拜日活动的人里，60岁以上的有两人，一个是这位先生，另一个就是俺。这位先生比我小，所以，俺是老大http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6698EN00SIGG.gif。
http://s4/mw690/002RbGyTzy7h2vQPyqnb3&690
后面就各自为政了。。。
http://s2/mw690/002RbGyTzy7h2wIRzOxe1&690
怀着虔诚的心拜日。。。
我是在50遍的时候产生了厌烦的情绪，并没有觉得太累，只是有点儿心烦。但我很快克服了这种心烦，把注意力集中在自己的呼吸上。每一个动作，都在心里默念着“吸~~~~~呼~~~~~吸~~~~~呼~~~~~”，到了“下犬式”，在心里默数着5次深呼吸：“1~~~~~2~~~~~3~~~~~4~~~~~5~~~~~”到了80遍的时候，心里反而觉得很欣喜，因为看到胜利的曙光啦。当老师喊出第108遍的时候，心中竟然还有点儿不舍！我相信每一个人都和我一样，非常认真而虔诚的做完了最后一遍。历经2小时20分钟，我们终于完成了“108次拜日”！我身上的运动衫全湿透了。
做完了108拜日后，每个人都躺在自己的垫子上冥想放松，老师放着瑜伽音乐。我闭眼躺在垫子上，听着轻灵飘逸，清澈如水，空灵悠远的旋律，突然眼睛发热，眼睛湿润了。。。哎玛！俺这是胜利的喜悦？还是自己把自己感动哭了？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif
http://s5/mw690/002RbGyTzy7h2wHUMdee4&690
坚持到最后的还有28个人，这28人里面虽然有一些人是中途休息过的，去过卫生间的，做过简易版本的，但都坚持下来了。而我，是属于完整的做完了“108拜日”的那部分人之一。最后排最中间在我后面那个高个子就是我们的阿斯汤加教练，也是这个瑜伽馆的馆主。
回到家里，俺家领导做了油焖大虾，这菜是他的拿手，色香味俱全。
http://s16/mw690/002RbGyTzy7h3l3naqzaf&690
这是俺那一盘。
俺说：今天我必须喝点酒。随即拿了瓶青岛啤酒。平时俺是不喝酒的。只在做鱼的时候，需要啤酒泡鱼去腥味，我通常会把剩下的半瓶喝了。但是今天不一样啊！今天不但过节，而且俺还过了“108拜日”呢。
俺给俺家领导汇报“108次拜日”的经过。俺家领导一边听一边剥核桃吃。俺满怀豪情的说：我没有去过卫生间！没有做简易版本！没有中途休息！一步一个脚印的，完整的做完了108遍拜日A！
趁俺喘口气之际，俺家领导抬头说：我觉得新疆核桃比云南的好吃。。。
大，大，大哥，你。。。就一点也没被俺感动？一点也没想到要表扬表扬俺？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6719EN00SIGG.gif
这庆功酒先放一边。。。俺先找个角落哭一会去。。。
什么是阿斯汤加拜日A呢？这是阿斯汤加一级序列里最基础的一套动作：
http://s13/mw690/002RbGyTzy7h2gWdGiw5c&690
以“山式站立”开始，又以“山式站立”结束，这就是一遍。每一个动作都伴着深呼气或深吸气（红色英文字以I开头的是吸气，以E开头的是呼气），要求呼吸节奏均匀而平稳。眼睛的凝视点有要求。比如第2个动作凝视点在双手大拇指，第8个体式的凝视点在肚脐，第4个体式的凝视点就在眉心（意识）。。。第4个到第5个体式是在双手不动的情况下，双脚轻轻向后跳到平板式；第8个到第9个动作是要双脚轻轻向前跳到两手之间。但是每到第8个体式（下犬式）的时候，要保持姿势不变，完成5个深呼吸。这些动作看上去不算难，但是按照瑜伽的要求做就不容易了。就第1个“山式站立”这个体式，看上去不就是个“立正”姿势吗？可就这姿势人家艾扬格的老师就给我们讲解和训练了两个星期，因为它精确到了从脚底（根基）往上所有的关节和肌肉的走向和力量的分布。那天，有一个练了一年半的同学欣喜的说：哎呀，我觉得我终于找到了“山式站立”的正确感觉了。俺一听，先是一惊http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6725EN00SIGG.gif
我问老师：干嘛非要108遍呢？为什么不是其他数字呢？老师说：因为108是一个轮回。哦，这似乎跟佛教搭上关系了。记得以前看过钻石大王，李湘前夫李厚霖写的书《转山八年》，其中就提到藏族佛教信徒都说如果一个人能转山108遍就会成佛。不过这也顺理成章，因为佛教和瑜伽都起源于印度，印度的瑜伽习练者几乎都是虔诚的佛教徒。
我就问以前参加过这个仪式的同学“108遍拜日”到底是什么滋味。那个同学说：哎呀，拜到七八十遍的时候，就快崩溃了，心里老怀疑老师是不是数错了遍数啊？反正挺累的。我听了就很纠结：我能把这套动作重复108遍吗？一方面心里对自己的体力很自信，很想去尝试一下。另一方面又觉得自己都60出头了，有必要混在中青年人中这么虐自己吗？后来我们老师对我说：x姐姐，我觉得你可以做到的，来挑战一下自己吧。并且给我报了名。
事已至此，不犹豫也不纠结了。那就挑战一下自己吧。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___7415ZH00SIGG.gif
2018年1月1日，我早早起床，吃了一点东西。练瑜伽应该是空腹练最舒服，但我想“108拜日”是个拉板车的活儿，所以要吃东西。当然不能多吃，吃饱了练起来会更难受。早上七点半我到了馆里。
一共来了30个人。开始前，老师说：如果你坚持不了了，不要勉强。你可以做“婴儿式”休息一下恢复体力以后继续；你也可以做简化版本，在“平板式”或“眼镜蛇式”或“上犬式”之间省略一个动作，直接进入下一个体式。如果你坚持不了了，可以悄悄的离开，你的垫子我会替你收好。大家不要太难为自己，这个活动重在参与。
老师发布了开始的口令，然后就是每个人根据自己的呼吸来控制自己的拜日节奏。这一点出乎我的意料，我还以为老师会喊着口令大家很整齐的做。当然应该是每个人根据自己的呼吸长短做拜日更科学，因为呼吸在瑜伽里比体式更重要，瑜伽就是要通过体式的练习来达到控制调整呼吸的目的。每个人的肺活量不一样，呼吸就长短不一，当然就不应该喊着口令整齐划一的去做。
整个馆里除了一片深沉的呼吸声就没有别的声音了。30个人的呼吸声听上去有点像冬夜里穿过山谷的风声。到四十分钟的时候，馆里的玻璃窗上就布满了水气。老师一开始是每十遍报一次数，过了50次以后是每5遍报一次数。
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我是在50遍的时候产生了厌烦的情绪，并没有觉得太累，只是有点儿心烦。但我很快克服了这种心烦，把注意力集中在自己的呼吸上。每一个动作，都在心里默念着“吸~~~~~呼~~~~~吸~~~~~呼~~~~~”，到了“下犬式”，在心里默数着5次深呼吸：“1~~~~~2~~~~~3~~~~~4~~~~~5~~~~~”到了80遍的时候，心里反而觉得很欣喜，因为看到胜利的曙光啦。当老师喊出第108遍的时候，心中竟然还有点儿不舍！我相信每一个人都和我一样，非常认真而虔诚的做完了最后一遍。历经2小时20分钟，我们终于完成了“108次拜日”！我身上的运动衫全湿透了。
做完了108拜日后，每个人都躺在自己的垫子上冥想放松，老师放着瑜伽音乐。我闭眼躺在垫子上，听着轻灵飘逸，清澈如水，空灵悠远的旋律，突然眼睛发热，眼睛湿润了。。。哎玛！俺这是胜利的喜悦？还是自己把自己感动哭了？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6724EN00SIGG.gif
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回到家里，俺家领导做了油焖大虾，这菜是他的拿手，色香味俱全。
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这是俺那一盘。
俺说：今天我必须喝点酒。随即拿了瓶青岛啤酒。平时俺是不喝酒的。只在做鱼的时候，需要啤酒泡鱼去腥味，我通常会把剩下的半瓶喝了。但是今天不一样啊！今天不但过节，而且俺还过了“108拜日”呢。
俺给俺家领导汇报“108次拜日”的经过。俺家领导一边听一边剥核桃吃。俺满怀豪情的说：我没有去过卫生间！没有做简易版本！没有中途休息！一步一个脚印的，完整的做完了108遍拜日A！
趁俺喘口气之际，俺家领导抬头说：我觉得新疆核桃比云南的好吃。。。
大，大，大哥，你。。。就一点也没被俺感动？一点也没想到要表扬表扬俺？http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6719EN00SIGG.gif
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