因我们四区站点主要面对的都是老龄病人，从未有育龄妇女来就诊，李莹主任的讲座也算是为我们普及知识，为将来我们做健康教育及知识的宣传奠定了基础。李莹主任结合临床经验，给我们介绍了孕期运动与营养的知识，强调营养和运动并不是什么复杂的事情，但坚持需要决心和毅力。

李主任从孕期饮食说起，介绍了新知识，她的传授使我们受益匪浅。基于危害的严重性，我们更应重视，尽量把新知识传递给更多需要的准妈妈们，让健康伴随着我们一路前行。

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1.管住嘴，营养摄入均衡且适量，不宜吃得过饱。由于孕期代谢率增加，容易导致饥饿，可适当加些黄瓜、西红柿等热量较低的食物。

2.不能忽视运动。每天坚持运动半小时，达到微微出汗的感觉最好。

孕期忽略饮食和运动易出现的问题：

1.引发妊娠期糖尿病的风险。

2.妊娠红纹过早出现。

3.行动不便，缺乏运动不利于分娩。

4.压迫使下肢水肿加重，静脉曲张。

5.影响产后体形恢复。

6.分娩时对宝宝造成产伤，增加孩子成年后患糖尿病的风险，增加肥胖率。