由于秋季天气是由热转凉的交接时期，也是阳消阴长的过渡时期，人体为了适应这种自然变化规律，生理代谢也由之发生变化。饮食要注意以下几点：

http://www.bjsjth.cn/uploadfile/jpg/2015-9/201596141238808.jpg1．不要暴饮暴食

到了秋季，由于气候宜人，又是万物成熟收获的季节，食物供给丰富，为迎接冬季，人体会储存能量，尤其是御寒的脂肪，稍不小心就会饮食过量，过剩的部分就会转化成脂肪堆积起来，体重就会增加。所以，我们既要满足全天的营养需要，又要适当控制，避免大吃大喝，体重过分增加。体重超重的胖友们在秋季更应该注意减肥，合理安排饮食与运动。

2．饮食不要过于生冷

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成胃肠消化不良，发生各种消化道疾患。

3．秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣的食品，减少对胃肠道刺激。饮食应减少油炸类的油腻食品。

4．合理膳食

按照居民膳食宝塔，保证每天充足的营养素补充，适当多吃润肺、滋阴、润燥的食物。如应季的水果、新鲜蔬菜、发酵乳制品等。并且注意适宜强度的运动量，及时补充水分。