来源：感染科    作者：刘　雷

     节日里，人为的过度大吃大喝，玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，不给身体充分的休息时间，引起胃肠道功能紊乱，从而引发疾病，这就是人们常说的“节后综合症”。

     http://bjsjth.com.cn/uploadfile/jpg/2013-9/201392410342603.jpg“节后综合症”会打乱人体的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。因此，节前要积极调整心态，预防患上节后综合症。

• 饮食上，注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜；
  
  

• 养成早睡早起的良好作息习惯，保证每天的睡眠在6-8个小时；
  
  

• 多做一些有利于身心健康的体育运动；
  
  

• 由于假期吃得不规律，节后出现腹胀、腹泻或厌食，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片；
  
  

• 尽量吃清淡的饭菜，让肠胃歇歇，可以以米汤、粥为主，不吃生冷的、硬的、油炸和脂肪多的食物，特别是生冷的东西。
  
  

     温馨提示：只有合理规律的生活方式，才不至于让您的脏腑负担过重。