我好像很久没写挽回了，最近都实在写案例分析和分享故事，今天我们再次来回归主题一下。起因呢是公众号里一位朋友，一直在挽回的过程中崩溃，导致她的挽回很不成功。这里就再次强调一下在挽回中一定一定要做好的就是心态建设！

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心态建设是贯穿了整个挽回过程的，从你想要挽回开始到最后挽回成功，这之中都不能离开心态建设，心态建设的根本是什么呢，就是情绪控制。

你能够在挽回的每一个阶段控制好自己的情绪，那么你的胜率就会提高很多倍。听起来像是很难做到的样子，毕竟人的情绪有的时候是很难控制的。但是掌握好技巧就不一定了。

我现在分阶段来讲一下，怎么通过控制情绪达到形态建设的目的。

首先在分手初期，就是失恋期这一阶段我们首先要做的就是接受。没错就是接受，接受已经分手这个事实。分手之后无论你有多么伤心，多么痛苦，多么不想承认你们已经分手了，但是你要认清楚，分手就是分手，接受就是你现在唯一能做的。认清分手这一事实之后，我们要做的就是控制自己不要崩溃，这个时候伤心难过要崩溃的情绪是很正常的，这正是你很爱对方的表现，可是绝对不能一直沉浸其中。适当的发泄自己心中的负面情绪，人的精力是有限的，我们这个时候转移注意力是最有效的，逛街、运动、工作、旅行等等方法都是行之有效的。并且可以通过心理暗示等手段，告诉自己这只是暂时的分开，我会把他找回来，迅速的让自己安定下来，让自己保持清醒的头脑，以便为自己接下来的挽回做铺垫。

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然后是复联期，这段时间我们要做的就是控制，是的控制，这段时间我们必须要控制的是我们的期望。因为这段时间我们可能已经和以前的恋人恢复到朋友关系了，并且可能还有那么些暧昧不明的气氛。这段时间是尤为关键的时期，对方之所以和你暧昧不明，可能就是对方在观察，观察你的改变是否让他能够重新接纳你。所以这段时间千万不要做的事情就是把自己的位置摆错，在没有明确的确立关系的时候，不要将自己摆在对方的男女朋友的位置上，以恋人的要求去要求对方。这点很重要，很多人在挽回中就是摆在这里的。

最后是复合之后的心态，刚复合后，两个人肯定是有很多尴尬气氛的。这个时候你的心态真的是很重要的，要是调整不过来，很可能就会让感情这么不尴不尬。在挽回成功后被挽回的人不知道用人么要的态度来对待做挽回的人，而做挽回的人呢，想到自己做的那么多努力，可能心里还是有些委屈，想让对方多哄哄自己。这种心思最好的就是收起来，不是说一定要去迁就对方，而是注意控制期望度。不要让自己陷入负面情绪的旋涡。

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