如何为一个更幸福、更平静的生活驯服你的情绪

从愤怒到嫉妒，研究正在揭示如何改变你的心智状态并放糟糕的感觉成好用途——对长寿、人际关系和心智健康有益处

新科学家 By David Robson

5 May 2025

Mind

Peter Strain

爱善·克罗斯总是和他的祖母多拉共享一种特殊的联系，他考虑了她是一位“第二妈妈”。她住在离他童年的家仅几个街区远的地方，当他每天放学过来时她会用亲吻沐浴他并用食物——肉球、鸡汤和面条布丁慷慨他。

尽管他们的亲密性，但她几乎从来不会谈论在她已经移民到美国并在纽约发现了一个家之前她在纳粹占领现在日子的立陶宛期间有过的恐怖。她如何重建她的生活来变成她的家庭一个如此稳定的人物呢？为什么她从不讨论过她的创伤除了在特定的场合比如大屠杀纪念日？克罗斯说，“我发现它困惑的，她怎么几乎能避免谈论这些事件但仍然没事” 。

这样的问题会跟随克罗斯度过他的青春期，作为一名实验心理学家和密歇根大学情绪和自我控制实验室的主任，他已经花费他的职业生涯寻求一个答案。他说，“情感充满丰富性和有用性，但当我们最脆弱时它们也能让我们更好。如此为什么这发生呢？我们能做些什么来更有效的处理它们呢？这就是我去研究生院要弄清楚的” 。

克罗斯的新书《转变：如何设法操纵你的情绪如此它们不设法操纵你（ Shift: How to manage your emotions so they don’t manage you）》是所有他已经学到的的产物。他也不是唯一被掌握我们的…想法着迷的心理学家…

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https://www.newscientist.com/article/mg26635420-800-how-to-harness-your-emotions-for-a-happier-calmer-life/