专家说催眠是真实的——而它能帮助与肠易激综合征、可怜的睡眠和焦虑

(2025-01-05 15:28:15)

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published 10 hours ago

催眠是安全的并既能单独的又能与其他疗法一起作为补充治疗起作用

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尽管催眠能帮助与多种医疗症状，但它不对一切起作用。 (Image credit: Fiordaliso via Getty Images)

我们都已经见过它，典型的在电视上或在舞台上：一位催眠师从观众挑选几个成员并似乎用一个不止钢铁般的目光或几个选择的词他们突然的“在诅咒之下”。依赖催眠师提示，参与者无禁止的大笑、跳舞和表演。

或者也许你已经以另一种方式体验了催眠，为一系列轮去看一位催眠治疗师来帮助你戒烟、减肥、管理疼痛或应对抑郁症。这不再是不寻常的，成千的美国人已经做了同样的事情。许多人被帮助。

催眠已经被发现对治疗肠易激综合征是有效的，并且它对减肥、睡眠紊乱和焦虑可能是有益的。对成人中的轻度至中度抑郁症，催眠疗法与认知行为疗法是一样有效的，它能帮助儿童中的抑郁症。催眠还被用来治疗恐惧症、创伤后应激障碍以及来控制成人和儿童手术和牙科手术期间的疼痛。

然而，尽管这个它的广泛使用和它的日益流行性证据，但一些科学家仍然以怀疑主义观望催眠，公众的许多以好奇性观望催眠。作为一名从一个认知和神经科学角度研究改变的状态的研究人员，我很高兴来帮助拉开帷幕来向你显示催眠如何工作的。

一轮催眠治疗

按简单话，催眠是一种帮助人们想象感觉非常真实的不同体验的程序。当那个发生时这个人能被说处于一个催眠状态中。

按大脑活动关于什么特征化一个催眠状态几乎不知道，但神经成像学研究表明在大脑中对自我参考的思想和白日梦是负责的部分中活动的一个减少和在对注意力和行动是负责的部分之间的增加的联系。

这些结果与被催眠的人处在一种禁止内部思想和其他分心例如身体感觉或噪音可能干扰催眠的状态中的想法一致。

一个治疗师的第一组提示典型的包括“催眠诱导”，它帮助主体增加他们的对其他提示的响应性。一个归纳可能是像这个一样的：“我现在将从 5 数到 1。每数一个，你将感到甚至更放松，而且你正要越来越深进入催眠”。

当响应到提示时主体的体验感觉不自愿的。那就是对他们它正在发生而不是被他们产生的。这被称为经典提示效应。跟随一个提示来移动他们的手臂，主体可能感觉宛如他们的手臂好像靠它自己抬起而不是被他们自己的意志抬起。

对直觉的提示，这种体验能感觉相当真的并与自愿想象分明的。如果我要求你来想象听到外面一只狗吠叫，这要求一个努力，而这种体验确实不感觉像外面真的有一只狗吠叫一样。但是通过催眠的提示，响应的主体将感觉像他们听到了一只狗吠叫一样，而且他们不会意识到来使它发生的任何努力。

什么使人可催眠的？

你不能强迫任何人被催眠。来参与的意愿、一种积极的态度、动机和期望是宏大的重要的。如此是把情境是有想象力的事实放在一边的能力。这就像当你变得完全被一部电影中的故事和人物吸收一样——如此被吸收你忘记你在一个电影院里。

与治疗师的良好融洽也是至关重要的。如果你拒绝来合作或决定催眠不起作用它不会的。一个很好的比较可能是冥想：你能听一个冥想录音，但如果你不愿意按照指示或者如果你没有被动机或被分心它不会有任何效果。

很少有是否一个人是容易可催眠的特征的预测，但人们在他们的响应催眠提示的能力中并不是平等的。有些人生动的体验各种各样的提示，其他人没有那么多。有女性比男性稍微的更好响应催眠提示的表明并且那种峰值催眠能力发生在童年晚期和青少年早期。

从一个神经科学的角度，催眠提示似乎不直接的作用在我们的执行功能上而是作用在我们的自我监控功能上。那是催眠确实不直接的为我们决定我们的行为。相反它修改大脑如何监控它正在做的。因此，当催眠师提示你举起手臂时你仍然是做出这个决定的人——尽管你的体验可能似乎像手臂正在被它自己移动一样。

暴露疗法，自我催眠

催眠疗法的目的是来诱导负面情绪、直觉和行为中的变化。假设你害怕公开演讲。通过提示治疗师可能使你通过体验在观众面前交谈的体验。再次这感觉真实的——你的压力水平将上升，但最终你将习惯你自己并学会应对压力，甚至随治疗师提示越来越挑战性的场景。

催眠也能被用作为一种暴露疗法的准备或替代，暴露疗法是一种通过逐渐的暴露患者到越来越有挑战性的情况来治疗相关到特定情况的恐惧症或焦虑的方法。如果你害怕鸟，治疗师可能提示你想象拿着一根羽毛，然后想象靠近一个笼子里的鸟，然后想象去公园并喂鸽子。这比单纯可视化更有效并感觉更真实。

催眠治疗师还能教自我催眠技术。主体能学习来诱导一种被相关到一个手势的放松的状态，例如合拢左手。像这样的催眠提示通过促进副交感神经系统的激活降低焦虑，副交感神经系统在休息期间刺激身体功能诸如消化和性唤起并去激活交感神经系统，这刺激战斗或逃跑响应。