一位心理学家的诡异的“空无的召唤”效应背后的两个原因

撰稿人 Mark Travers

Nov 20, 2024,08:15am EST

SCIENCE

马克·特拉维尔斯写关于心理学的世界。

一些侵入性的想法能比其他的想法感觉更危险。这里是当我们暂刻被迫做某些危及生命的事情时它意味的。GETTY

你曾站在一座楼的顶上凝视着下面广阔的开放空间并突然的感到了奇怪的来跳跃的冲动吗？这种稍纵即逝的在法语中被称为“空无的召唤”或“l’appel du vide” 的想法能是令人难以置信不安的。

虽然这能感觉像一个清楚的死亡愿望一样，但这实际上不意味着你要跳或危及你自己。相反这可能是一个你的生存本能踢进来的迹象。

按照研究，在这些往往令人不安体验的背后是两个原因

1.自我保护

当我们站在一个悬崖边缘、走在一个桥上或斜靠在一个阳台上时我们的大脑进入一种高度晓知的状态，识别一个危险的情况并如果需要把我们准备好来防御的行动。我们大脑的安全系统立即的踢进来，准备来保护我们。

当我们体验空无的召唤时我们的大脑可能正在敦促我们来思考关于在一个给定情况下不要做什么并通过无论多么不理性的潜在的场景来评估我们将会对危险响应。这允许我们来想象没有实际跟随靠它们“如果是的”的场景。

发表在《情感障碍期刊》上的研究表明这种“如果是的”服务为一个真正的危险的提醒，向我们发退后一步并谨慎进行的信号。然而，在恐慌时刻中我们可能误解这些安全信号为告诉我们来做某些蔑视所有逻辑的事情。

不是表明任何真正来跳跃的意愿，而是这种反应帮助保护我们的安全。思考它——一旦在这样一个想法后立即的，你很可能突然的掐断它，思考它可能是一个多么荒谬或危险并采取行动来确保你的安全，正如你的大脑打算的那样。

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2.一种对内部线索的敏感性

一些人体验空无的召唤的另一个原因是他们的“焦虑敏感性”，这是与焦虑相关的身体症状的特别晓知并将这些感觉解释为危险的迹象的倾向。例如有高度焦虑敏感性的人可能解释一个心跳加速或呼吸急促为一个诸如心脏病发作某些事情出错的征兆。

研究人员解释说，“报告体验这种现象的人不一定的自杀；相反这种体验可能反映他们的对内部线索的敏感性并实际上肯定他们来生存的意愿”。

对他们，跳跃的想法可能源自一个他们自己身体信号的过度晓知和一个夸大的这些信号的解释。这种误解能导致一种强烈的、如果短暂的他们有来跳跃的冲动的信念。

对许多人与空无的召唤相关的不舒适源自一个悖论：我们意识到我们是自由的以蔑视我们的自我保护本能的方式来行动，但这样做的非常想法加强我们对自我保护的责任。空无的召唤可能服务为再保证甚至面对自由我们有来对我们的冲动锻炼控制的能力。

这里是一些当它发生时来管理和响应“空无的召唤” 的实际方法：

·   •承认这个想法并让它过去。当你注意到这样一个想法时，记住你没有什么错并承认它为“只是一个想法”，允许它不用评判过去。这种接受能帮助降低它的情绪影响并抵消任何错误的自责。

·   •用一些深呼吸站稳你自己。如果空无的召唤留下你感到焦虑，花片刻时间通过深呼吸来集中你自己。集中在缓慢的、稳定的呼吸上——随你吸气数到四保持一秒钟并呼气四次。这种做法能帮助平静你的思维和身体，降低螺旋进入焦虑或恐惧想法的机会。

·   •记住你是安全的。对有高度焦虑敏感度的人，提醒你自己你是安全的和可控的能帮助平静你的思维。简单的告诉你自己 “我是安全的”、“我信任我自己”或“我正站在远离边缘的地方”能增强你周围环境的安全性。

·   •转移你的集中。重新引导你的注意力能帮助扰乱令人不安想法的心智循环。如果你正靠近一个岩架或高处试着集中在某些安全的东西上，比如风景中的一个远处物体、附近的一个人或你周围的一个有趣的细节。这能帮助你的大脑从想象的最糟糕场景切换到现在的现实。

·   •依靠你的支持系统。有时与一个朋友或一位心智健康专家分享这些感受能帮助正常化它们。你可能会发现许多人有类似的体验，从未已经被抑郁或自杀，你将学习来管理任何出现的焦虑的技巧。

最终，体验空无的召唤能是一个来加深我们的自我理解和自我信任的邀请。拥抱这种晓知而不是害怕它帮助我们记住面对这种奇怪的或不协调的想法我们不是孤单的。

正如我们的思维偶尔发送我们令人困惑的信号一样，它也配备我们来导航它们的工具，比如理性思考和自我同情的能力。通过选择以好奇心而非羞愧来相遇空无的召唤，我们能重新找回它们是什么的这些时刻——为自我照顾提醒我们的力量和内在的能力。

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马克特拉维尔斯（Mark Travers）博士是一位美国心理学家，他撰写关于心理教育主题的文章诸如幸福、人际关系、个性和生命意义。他..

https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/11/20/2-reasons-behind-the-eerie-call-of-the-void-effect-by-a-psychologist/