如何通过黑客你的脑电波来获得一个更好的睡眠

刺激大脑来使你你睡得更深的可穿戴技术承诺彻底改变你的睡眠，它真的能导致一个更好的夜间休息吗？

新科学家 By Graham Lawton

22 November 2023

Health

https://images.newscientist.com/wp-content/uploads/2023/11/21115804/SEI_180623443.jpg?width=1200

Ana Yael

我们都知道来自一夜糟糕睡眠遗留的可怕的感觉：疲倦、有怪想性、可怜的注意力和迟钝的反应。值得庆幸的是，这些都能被第二天靠你的 zzz 赶上修理，但如果睡眠继续来逃避你，麻烦正在来到。慢性失眠能导致严重的健康问题，包括肥胖、2型糖尿病和抑郁症。

这种缺乏休息是一个主要问题。人们需要的睡眠的量变化的，大多数成年人每晚需要 7 到 9 小时之间。但我们中的许多人不能在一个有规律的基础上击中这个目标。按照美国疾病控制和预防中心，大约三分之一的美国成年人每天得不到足够的睡眠，大约20%的人患有慢性睡眠症状。

南卡罗来纳医科大学的马克乔治说，“睡眠是这样一个问题，如果我们有过某种会帮助人们的装置它将是伟大的”。

当然，不短缺声称来监控和分析你的睡眠的应用程序和小器具，但经过几十年混合的结果后，最近在大脑刺激中的突破即将要把事情更向前带进一步。一系列直接的与您的脑电波相互作用的产品正在承诺为一个更好的夜间休息来帮助黑客您的睡眠。但它们真的不辜负它们的潜力吗？

2005 年中“消费者睡眠技术”的萌动到来了，当时一家叫泽奥（Zeo ）的公司推出了一款据称来记录和分析睡眠并给出关于如何来改善睡眠忠告的头带。泽奥（Zeo ）公司领先于它的时代并在2012 年左右倒闭了，但到那时......

要继续阅读，今天通过我们的推介优惠订阅（subscribe）新科学家杂志。没有已承诺的事，随时取消* 。

优惠截至 2023 年 10 月 28 日。

https://www.newscientist.com/article/mg26034663-000-how-to-get-a-better-nights-sleep-by-hacking-your-brainwaves/