褪黑激素背后的真相以及为什么它可能不会帮助你入睡

数以百万计的人服用褪黑激素来帮助他们打瞌睡、治疗时差和应对夜班，但新的证据提出我们可能已经误解了这种激素以及如何有效地使用它

新科学家By Jules Montague

27 December 2022

HEALTH 

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Claudio Sericano

它有时被指为德古拉激素，因为它在晚上浮现并白天低的。但我们大多数人都知道它为褪黑激素，一种在我们的思维中与夜幕降临和睡眠密切相关的激素。在美国，褪黑激素补充剂可以在柜台上买到，数百万成年人定期服用它们来解决失眠、时差和夜班问题。成千人向他们的孩子分发褪黑激素“软糖”来帮助他们整夜入睡。在英国，褪黑激素可通过处方获得，用于短期治疗 55 岁及以上人群的失眠和时差反应。

然后一大群人相信褪黑激素对睡眠问题是答案。因此，你可能会惊讶地听到近四分之一个世纪前，研究人员在《细胞》杂志上撰文告诫不要“褪黑激素疯狂”。“褪黑激素的[诱导睡眠]能力已经......被美化了，“ 他们写道。“治疗褪黑激素疯狂就是忽略这个夸张和历史学，而是专注于假设检验和健全的科学” 。

   似乎很少有人听这些警告。在美国，褪黑激素的使用在 1999 年至 2018 年间增加了五倍，最近的新闻报道已经报道了意外摄入褪黑激素的增加------2021 年向美国国家毒物数据系统报告19 岁以下儿童和年轻人中，褪黑激素占 1/20 的摄入量。

真相在哪里？褪黑激素真的能改善我们的睡眠吗？新兴研究提出我们已经误解它对我们身体和大脑的影响。那么谁真正应该服用它，风险是什么？...

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