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(2022-10-29 10:12:39)
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噩梦能被通过听联系到良好体验的声音减轻
在练习一种能缓解噩梦的疗法时听一种特定的钢琴声音当人们随他们睡觉时播放同样的声音减少了人们的噩梦
新科学家 By
在我们睡眠时听一种我们与一个积极的体验相关的噪音，在一个特定类型的治疗期间也播放同样的声音使噩梦发生频繁的更少。monkeybusinessimages/Getty Images
当你睡觉时听一种与你之前在治疗期间相关的一个噩梦的积极结局的乐曲可以减少噩梦。
多达8%的人报告说有做噩梦的问题。标准的治疗方法是图像排练疗法（IRT），30%的人对此没有反应。图像排练疗法涉及排练一个之前的噩梦但改变它来有一个更积极的结局。
为了帮助记忆，一些治疗方法涉及一个人随他们形成记忆听一种特定的声音，然后在他们睡觉时播放同样的声音。这往往被在睡眠的非快速眼动（REM）阶段进行，而梦和噩梦在快速眼动睡眠中更为常见。
为了测试这种方法对噩梦的潜力，瑞士日内瓦大学的专家帕姆普洛斯颇罗嘎姆维罗斯和他的同事首先将36名每周做过不止一次噩梦的人分成两组。
两组人都被教怎样在家里进行图像排练疗法，他们在两周内每天做这5分钟。然而，只有一组人在他们进行他们的图像排练疗法时听一种中性的钢琴音调。
在这两周内，两组人每晚都戴着一个通过探测大脑活动来监测他们的睡眠阶段的头巾。当他们进入快速眼动睡眠时，两组人都播放了只有一组人在家中暴露到的乐曲。这个音调每隔10秒播放一次。
在两周结束时，在图像排练疗法期间已经听过这种乐曲的一组报告了有仅图像排练疗法组的五分之一的噩梦。这种影响一直持续到三个月的实验随访期结束。
在图像排练疗法期间听过这种乐曲的那组人也报告说有更多的积极的梦。
英国斯旺西大学的马克·布拉格罗夫说，通过在人们的家中进行这种治疗，它可能变成一种来缓解噩梦的广泛干预手段。
他说，“你不仅可以让人在临床医生的房间或治疗师的房间用图像排练疗法，但人们可能带上发现睡眠阶段的这些设备被送回家并让听觉信号当他们正在做图像排练疗法时在睡眠期间再被播放”。
布拉格罗夫说，为了更好理解不同的睡眠阶段怎样对应于噩梦，未来的研究可以测试在非快速眼动睡眠阶段播放这些声音。
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