3个来帮助你度过一段失败的关系的心智健康提示

撰稿人 Mark Travers

Sep 1, 2022,02:20pm EDT

我写关于关于心理学的世界。

并不是所有的生活关系都以成功告终。这里是怎样不让那些被拽掉的拖着你下去的。GETTY

很多人来接受治疗是因为他们正在从一段结局不好的关系遭受伤害。他们可能会说这样的话 “我愿望我能回到过去使事情原来是不一样的”或者“我不知道没有他/她我怎么来生存下去”。

但真相是我们都有一种令人难以置信的来从甚至最艰难的分裂反弹的能力。这里有三个你能用来抵消一段失败的关系的刺痛的技巧，。

#1.失败是在这个把持者的眼中

术语“失败的关系”是一个用词不当。当然，人际关系可能不会像我们已经希望过的计算出来的，但这并不使他们失败。不幸的是，我们的大脑有一种将人、事件和东西归类为具体的黑白类别的倾向。它帮助我们使我们生活在的混乱、信息超载的世界有意义。

在一个“失败的关系”的情况下，重要的是要记住总有比你大脑喜欢来接受的更多的细微差别的情况。失败的关系往往有它们自己的小成功。也许你学到了某些关于你在恋爱之前不知道的东西。也许因为这种关系你采纳了一项新的活动、爱好或日常生活。也许你看到了一个新的世界的部分或者发现了一个新的健康习惯。也许你有一个更好的你想在你的下一段关系中来看的想法。

 尽你最大的努力避免对你过去的人际关系分配价值判断，比如说“X”是一个成功或者说“Y”是一个失败。相反，接受在过去的人际关系中存在的细微差别并从每一次好的和糟糕的体验学习。

#2.利用过去的关系作为一个改变的催化剂

在我们体验一次失败或挫折后两件事能发生。我们能：

1.    为自我提升不参与未来的机会

2.   倾向并用这个失败为自我成长的燃料

尽你的努力遵循第二步。如果你在一次糟糕的分手后有找到靠你重新回去的动机的困难，治疗能帮助。通常，一个心智健康专家会帮助你发现的是你正在为导致分裂的事件过程采纳了太多的自责。你可能正在低估生活的多少曲折只是你无法控制的。这种思维方式也能在其他领域造成问题，比如育儿和职业追求。

提醒我们自己我们不能控制未来是令人欣慰的。我们不能控制别人做的选择。我们不能强迫我们自己进入一个可能会实现也可能不会实现的现实。

我们能控制的是我们的思想、情绪、行动和行为。我们越擅长引导我们自己的船，我们变得被超越我们控制的一大堆事物的影响就越小。

#3.不要赋予浪漫比它应有的更多的权利

同样重要的是要记住生活中的所有人际关系都是有意义的。因此，当我们谈论“失败的关系”时，这并不一定意味着一段失败的浪漫。我们能体验就像失去的浪漫一样深刻影响我们的事业破裂或家庭裂痕，。

此外，当我们体验一次糟糕的分手时，我们能与我们的家人、朋友和同事共享在关系中找到安慰。因此，要小心，不要把你的爱情生活放在这样一个你疏远你的其他亲密关系的台子上。（出于同样的兆头，小心不要因为在其他关系上投资太多疏远你的浪漫伴侣。）

健康生活和长寿的关键之一是不断增长和保持许多强大的社会联系点。珍惜你与你生活和社区中的所有人之间的联系。尽你最大的努力去帮助别人，当你能时回馈社会。我们从我们与他人的联系获得的力量也许是我们最强大的资源，当然也是移动经过一段失败关系的最佳解药。

结论

人们不可避免的在我们的生活中来来去去。对关系损失做出积极的反应，尽你最大的努力（1）避免定义任何事情为“失败”，（2）反思你能从体验获得的任何积极因素，（3）珍惜你的其他社会关系并将它们作为一个力量的来源使用。

马克·特拉维尔斯（Mark Travers）博士是美国心理学家，曾获得康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校的学位。他是领先..

https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/09/01/3-mental-health-tips-to-help-you-move-past-a-failed-relationship/?sh=c4e9e015daca