你的饮食可能是心智上不健康的两个迹象

(2022-08-02 12:36:33)

标签：

撰稿人 Mark Travers

Jul 31, 2022,12:17pm EDT

我写关于心理学的世界。

你的食物选择规制比你想象你的生活远更多的。这里是怎样保持东西排队的。 GETTY

当我们谈论我们心灵的整体健康时，食物并不是在谈话中出现的第一件事。流行文化和社交媒体将童年创伤、有毒关系和有问题的个性等事物构架为心智疾病的面孔。因此，更常见的原因如持续的不良饮食和生活方式选择往往不被注意到。

是的，你没看错。食物、饥饿和饮食当到我们的心智健康时比我们可能想的起一个远更大的角色。这里是两个支持的我们的饮食习惯怎样影响我们的心智健康研究的例子。

#1.食物选择能导致社会孤立

当今世界上有与食物类型一样多的饮食和食物限制的类型。有素食主义、只食蔬菜主义、鱼素主义、无乳和无麸质饮食，仅举几例。

这种丰富的选择对我们的心智健康是好还是坏很难说。然而，有表明非常特别的食物限制能有意想不到的增加孤独感和社会孤立感后果的研究。

国家研究人员凯特琳吴磊、安叶乐费时巴赫和龙发木迈克尔王说， “食物消费是一种固有的社会活动------因为人们往往在社会背景下获取、准备和吃食物，我们发现了食物限制预测孤独。在某种程度上那些不能吃别人吃的东西的人在吃饭时与他人建立联系的能力较差”。

研究人员报告说，食物限制和孤独之间的关系在程度上相当于未婚的和孤独之间的关系，他们在研究中也测量了这一点。

他们建议，“食物限制和孤独都是日益严重的社会问题，这项研究发现了它们可能是相关的流行病“。

如果你认为你的食物限制正在阻碍你的社交生活并使你更加孤独，也许是和你所爱的人谈谈来问他们在生活中为它腾出空间的时候。这可能意味着问他们来为你能吃的东西储备或者计划在菜单上有多种饮食选择的餐馆举行社交聚会。

或者，在某些领域你可以做出食物妥协，使协调所有人都喜欢的共享餐更容易。当然，许多阅读本文的父母都有在这方面的体验，也许是以起司通心粉和果汁盒晚餐之夜的形式，或者其他一些可疑的健康的但儿童认可的食物组合。

#2.极端健康的饮食能是不健康的

减肥和瘦身都被考虑为是我们社会中一个健康人的特征。请记住，这是来查看整体健康和福祉的一种相当简化的方式。此外，追求一个苗条的身体能导致几种心智健康症状，包括饮食失调。

健康食品症是一种与重大饮食限制相关的症状，包括省略整个食物组。健康食品症倾向于不食用已经被用杀虫剂、除草剂或人造物质加工过的食物，并且他们非常担心在食物制备中涉及的技术和材料。听起来很熟悉？

简单地说，健康食品症是这样一种极端的健康饮食形式，它是不健康的。

健康的网站（In Health）首席医疗官温蒂奥利沃尔普亚特博士解释说，“健康食品厌食症是一种饮食失调，能容易隐藏在清洁饮食或健康饮食的前提之后”。

按照奥利沃尔普亚特博士，对健康饮食的追求变成了有点的一种机械体验。

她说，“饮食和享受饮食的社会方面被认为与受苦者无关，受苦者将放弃社交互动以及生命的潜在有意义的和重要的方面来追求健康饮食，对食物成分的过度关注剥夺这个人不能是真实的人类、生活的和快乐的饮食的体验”。

对于发展这种症状风险的人，奥利沃尔普亚特建议通过练习她所谓的“内部调节”集中在修复一个人的与食物的关系上。

她说，“当我们的饮食变得内在调节了（我们称之为正念饮食）时，我们的饮食模式以这样一种我们既没有过度进食也没有吃得不足的方式变化，连接大脑、肠道和身体的神经递质和激素的管弦乐队都能相互作用并按照我们的生物学甚至我们的心理需求指引我们进食”。

结论：虽然这听起来可能很老套，但你真的是你吃的------甚至当到你的心智健康时。关于饮食及其对我们思维的影响的研究指向一个往往被忽视的现实：心智健康不仅仅是关于在治疗中解决你的情绪，它还关于保持一个健康的生活方式。

马科特拉维尔斯（Mark Travers）博士是一位美国心理学家，拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校的学位。他是领先..

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report