一位心理学教授教我们怎样克服我们的“拒绝情绪”

撰稿人 Mark Travers

Apr 19, 2022,03:11pm EDT

我写关于心理学的世界。

SCIENCE

新的心理学研究探究拒绝的痛苦以及我们怎样能通过理解它对抗它。 GETTY

发表在《动机科学进展》（Advances In Motivation Science）上的一篇新文章试图来将我们的永无止境的追求被其他人接受放进适当的科学背景中。

杜克大学退休教员、心理学家马克·利里说，“在过去的30年里，我们已经进行了数十项应付接受和拒绝的研究，被拒绝显然的引发强的负面情绪。然而，随我们研究对拒绝的情绪反应，我们意识到研究人员或多或少忽略对拒绝的一个非常重要的反应------我们通常叫'伤害感觉'的情绪”。

通过他们的研究，利里和他的同事们发现了人们的感情往往会被六种事件伤害：

1.     批评

2.   背叛

3.   主动解离（例如一个浪漫的分手）

4.   被动解离（不被包括的）

5.    不被欣赏

6.   被嘲笑

利里说，“所有这些都是使人们感到被拒绝的事件，简单地说，受伤的感觉是'拒绝情绪'”。

利里解释说被拒绝的人往往体验其他情绪，这些情绪不是对拒绝本身的反应而是对拒绝事件的性质或含义反应。这些包括：

1.     悲伤（当拒绝产生失落感时）

2.   焦虑（当拒绝包括一个对幸福的威胁或对未来的不确定性时）

3.   愤怒（当拒绝感到不合理时）

重要的是，利里补充说人们不需要被实际上拒绝来有被拒绝的主观体验。例如，即使我们知道我们的浪漫伴侣接受并爱我们，他们能（无意中）使我们感到被拒绝并在某些情况下伤害我们的感情。

为了充分理解拒绝的痛苦，利里提出我们首先需要理解为什么接受感觉良好的。按照他，当人们认为他们对另一个人或一群人有很高的“关系价值”或价值时人们感到被接受。按照利里，我们的很多行为、思想和情感都被我们的需要归属群体驱动。

利里说，“当我们认为我们的与他人的关系价值足够高时我们体验接受，但当我们的关系价值不是我们愿望的那么高时感到“被拒绝” ”。

对任何感到被拒绝或挣扎于来感到被接受的人，利里提供以下忠告。首先，他提出这个人需要确保他们不会因为模棱两可的社会线索低估他们的关系价值，或者将来自他人的中立反馈误解为负面反馈。这是必要的，因为大多数人在生活中都感到比他们实际是的更被拒绝。

利里警告说，“从这个角度来看，来解决一个人的担忧拒绝的第一步是尽可能客观的检查证据，不要将太多的负面情绪读进它们”。

手上有了这些信息，他建议人们以三种方式提高他们的接受感：

1.     通过学会来忽略那些对我们的意见是不重要的人的负面反应

2.   通过寻求与我们会有一个更高关系价值的人的联系

3.   或者如果有必要，通过在我们自己中做出会增加其他与我们有联系的人程度中的改变。

 一个与马克·利里（Mark Leary）讨论这项研究的完整采访可以在这里找到一名心理学教授解释应付拒绝的最佳方式（A psychology professor explains the best way to deal with rejection）

马科特拉维尔斯博士（Mark Travers）是一位美国心理学家，拥有康奈尔大学和科罗拉多大学博尔德分校的学位。他是领先..

https://www.forbes.com/sites/traversmark/2022/04/19/a-psychology-professor-teaches-us-how-to-overcome-our-rejection-emotion/?sh=6313468f345c