甚至夜间一个低水平的光可能扰乱你的血糖

一项在人类中的小型研究提出在你睡眠的同时留下甚至一盏昏暗的灯可能扰乱你的血糖。

新科学家 By Clare Wilson

14 March 2022

Health  

开着一盏夜灯睡觉可能有不利一面。Shutterstock / Realstock

整夜打开电视或床头灯可能会稍微干扰你的睡眠------足以扰乱我们的身体正常保持我们的血糖在一个健康范围内的方式。

在一项小型试验中，甚至在开着灯的房间里睡了一晚足以赋予参与者在第二天早上血糖控制稍微的更糟糕。

以前的人口研究已经发现，在他们的卧室里开着灯或开着电视睡觉的人更可能超重或患有2型糖尿病。但这样的研究不能说是否是光造成健康状况不佳。

现在，芝加哥西北大学费恩伯格医学院的菲利斯兹和她的同事支持这种联系是因果关系的想法，并给出有关可能机制的线索。

她的团队通过要求20名健康志愿者在他们的睡眠实验室度过两个晚上来调查这种联系。第一天晚上，所有参与者都睡在一个非常黑暗的房间里。在第二个晚上，一半人睡在了一个照明水平为100勒克斯种，相当于让电视或床头灯亮着，或者有一盏明亮的路灯透过薄窗帘照射。

在这两个早晨，兹的团队使用两种涉及胰岛素的常见测试调查了所有志愿者的血糖控制，胰岛素是涉及调节葡萄糖水平的主要激素。一项测量结合了醒来后的葡萄糖和胰岛素水平，另一项测量涉及给人们一定剂量的葡萄糖并测量他们的胰岛素反应。

第二天晚上睡在昏暗照亮的房间里的人有过比他们的第一晚上稍微更差的血糖控制，当时房间几乎很黑。兹说"他们认为他们睡得很好，但你的大脑知道灯在亮着"。

  在黑暗条件下度过两晚的人有过他们的血糖控制中几乎没有差异。

  吉姆豪恩说，然而，人们不应该假设他们需要来改变他们的睡眠习惯，除非结果在一项更大规模的试验中得到证实，他直到最近才在英国拉夫堡大学运行一个睡眠实验室。"你不能说通过关掉电视人们会减肥"。

  期刊参考: PNAS, DOI: 10.1073/pnas.2113290119

https://www.newscientist.com/article/2312095-even-a-low-level-of-light-at-night-may-disrupt-your-blood-sugar/