夏季天气炎热，不要过度晒太阳，但是偶尔晒晒太阳还是有很大好处的，尤其是夏季的早晨沐浴着阳光的洗礼，不仅仅是对于身体和精神有着很多的好处，那么夏天如何合理晒太阳呢？跟着小编学习吧。

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        1、体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行,不能晒太久。

        2、小孩皮肤娇嫩,也不宜久晒,建议在树阴下晒,晒的时间以舒服为宜,如果户外活动时间较长,可适度涂抹防晒霜。

        3、别隔着玻璃晒。研究表明,隔着玻璃紫外线透过率不足50%,隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。

        4、夏季紫外线强烈,晒太阳一定要避开午后,时间可缩短至15分钟以内,以身体舒适为原则,不可强求。

        5、晒后应多喝水,多吃果蔬,这样能在一定程度上抑制黑色素的生成。

        6、上午晒太阳时,站在环境较好、视野开阔的地方,面朝东方,闭上眼睛,张开双臂,掌心朝向太阳,手指微微收拢,同时配合深呼吸,多次重复这个动作,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,有清心安神、舒缓疲劳的效果。

        7、下午晒太阳时,可以让身体背对阳光,也可以边晒边拍打,帮助调理五脏气血。

        8、不要穿白衣服晒。白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤,尤其是在紫外线强烈的夏季。最好穿红色衣服,因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线。别戴帽子,怕刺眼的话,可以戴墨镜。

        9、晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气,加速钙质吸收,让手脚骨骼更健壮。

        10、晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能,还能疏通背部经络,有利心肺。

        11、晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

        12、晒太阳前不要洗澡。因为人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇,它在紫外线的照射下可转化为维生素D3,从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去,达不到促进人体钙吸收的目的。

        13、如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。（图文来源于百度）