过了冬至，天气愈加寒冷，此时，对人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的水平，是易引发冠心病、高血压、慢性阻塞性肺病以及关节炎疾病发作的季节，为预防疾病的发作或加重，要从饮食起居、身体精神全面入手。

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        一、起居：早睡晚起，养精蓄锐

        冬季起居调养切记“养藏”阳气。首先坚持“早睡晚起”：人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏。

        其次，注意衣着，太厚太薄都不好：衣着过少过薄、室温过低，容易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，一定要注意根据温度，适当增减衣物。

        二、饮食：冬令进补，也别过度

        在冬季应少食生冷，但也不宜燥热，应有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。但“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

        三、运动：注意“冬藏”，不可运动过度

　　冬天应提倡多运动，以提高抵御各种疾病入侵的能力，但在冬天运动要注意“冬藏”，太极拳、游泳等中轻强度运动更适合冬季。冬季运动时要注意防寒保暖，还要把握好度，避免不当锻炼引发疾病。例如，有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾病的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚时段，以免诱发疾病发作。（图文/网络 ）