​       近期气温的大幅度降低，将我们带入了感冒高发期，相信很多朋友都正在被感冒困扰着。今天小编就为大家整理了感冒后应避免的五大禁忌，希望感冒中的小伙伴们都能快快恢复健康！

禁忌一：咳嗽或打喷嚏时以手遮口

       遮掩或许比较礼貌，但会让病毒留在手上，并转移到所碰触的每样东西上。阿德雷德大学病毒学荣誉教授克里斯·布瑞尔说：“当有人咳嗽或打喷嚏时，飞沫里所含的病毒透过空气传播固然有可能被其他人吸入，但飞沫大多会很快掉落地上干掉。然而，不稳定的感冒病毒若留在湿润的黏液里，也就是打喷嚏时喷到你手上的东西，那病毒存活的时间就长得多。”根据医院观察显示，相较于短时间探病但东摸西碰的人，一整天坐在病人床边但身体接触较少的人反而较不易感染病毒。鼻病毒是最常见的感冒病毒之一，在皮肤、电话、键盘等物品上可存活三小时之久，因此真正危险的是您的双手。 

正确做法：打喷嚏或咳嗽时用自己的手臂或面纸遮住，之后将面纸丢弃。若以手遮口，应尽快洗手，也要经常提醒家人洗手。尚未洗手前最好不要碰脸，如果一定要揉眼睛时则要用指节，指节不像指尖那么容易碰触到病菌。 

禁忌二：怕冷不出屋或过度添衣

       很多人都觉得感冒是“冻出来的”，但事实并非如此。不管你是衣服穿得太少还是头发没吹干就出门，这些都不会导致你感冒，但是会导致抵抗力下降，让病毒们有机可乘。英国索尔斯伯利市有人做过一项研究，将志愿者分成两组，一组充分保暖，另一组坐在户外，双脚浸在冰水里，与此同时给每个人都吸入一些鼻病毒，结果发现两组感染率差不多。我们在冬天比较容易感冒，原因是经常待在室内，与已受感染的人共享空气。适当到开阔的户外或空气流通好的地方进行活动，会减少人与人之间病毒传染的机会，反而是湿冷的天气窝在室内较易感冒。

正确做法：窗户开一点缝隙，新鲜流通的空气可赶走病菌。眼口鼻的黏膜是抵抗病毒的第一道防线，干燥更容易带来感冒，因为身体黏膜的抗病毒能力会因为缺水而下降，因此要注意室内的保湿。 

​禁忌三：着急服用抗生素及其他药物 

       这是我们最常犯的错误之一，一有感冒症状就请医生开抗生素。过度使用抗生素不仅会让细菌产生抗药性，而且对治疗感冒并没有显著作用。抗生素主要用于对付细菌性感染，而非病毒。此外，抗生素也会杀死好菌，影响免疫系统的正常运作。事实上，根据美国《家庭医学期刊》公布的一项研究结果，医师说几句安慰的话比药物更能让患者加速恢复健康。 

正确做法：出现感冒症状时最好的方法就是多休息，如果感觉自己得了感冒可能引起的并发症，应及时到医院就诊，根据医嘱服用相应药物。如果必须要服用抗生素，可考虑补充益生菌，增加肠道内的好菌，提升抵抗力，以防再次感染。

禁忌四：不规律饮食和刻意少食 

       生病时要对自己好一点，首先是要保证饮食的正常，只有充分补充营养才能维持身体的正常运作，增强免疫力。通常发烧或咳嗽、打喷嚏会流失很多水分，此时更重要的是注意液体的摄取。如果饮食不规律或刻意少食，可能水分也连带摄取不足，从而加重感冒症状。 

正确做法：保证饮食正常，如果胃口不好的话建议少食多餐，同时大量补充液体。多吃当季新鲜蔬果，大自然总会在我们最需要时提供特定的营养素。多摄取富含抗氧化物（如β-胡萝卜、维生素C与E）的抗感冒食物，这些营养元素在蔬果里均大量存在。

禁忌五：不注意休息和放松

       美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年10月发布的一份《感冒白皮书》，为我们揭露了有关感冒的真相。其中之一是一般来说，感冒的症状会持续一星期，不论服药与否。此外，多项研究显示，压力与睡眠不足会降低免疫力。很多人认感冒后自己可以照常工作，但这会让免疫系统过度劳累。感冒后最需要的就是多休息，而服用药物只是起到缓解感冒症状的作用。感冒后照常上班上学不仅会传染给别人，自己也恢复得较慢。

正确做法：尽可能在感冒的头三天待在家里，充分放松、休息，但可维持平日的运动习惯，增强免疫力。好好照顾自己，忌烟忌酒，务必注意营养与睡眠，此时给自己增加不必要的压力会让免疫系统更加脆弱。

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