1. 扰乱作息时间

　　将手机带上床，将会无限推迟你的睡觉时间，扰乱作息时间就会导致睡眠不足，损失次日的记忆力。

　　2. 降低睡眠质量

　　长远来看，缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚，从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

　　3. 降低工作效率

　　往往因玩手机而推迟睡觉的次日，我们的精神会不足，注意力不集中，工作及学习效率也会大打折扣。

　　4. 容易患抑郁症

　　晚上长期暴露在手机光线之下，褪黑激素水平被一直，人体生物钟被关闭，更容易患上抑郁症。

　　5. 增加肥胖风险

　　通过扰乱褪黑素分泌和作息时间，手机光线也会扰乱控制饥饿水平的荷尔蒙分泌，潜在地增加肥胖风险。

　　6. 造成视力损伤

　　现有一些证据表明，黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累，从而有可能损伤视力，患近视、散光、视力偏差等眼部问题。

　　7. 颈椎出现问题

　　本身长期低头玩手机就对颈椎不好，半靠床头的姿势对颈椎、腰椎的伤害更大，长期下去还会造成神经系统损伤，引发脊椎病等问题。

　　8. 容易砸到自己

　　晚上躺着玩手机，没拿好就很容易砸到自己的胸和脸。特别是现在的手机越来越大，我们被砸伤的几率也会增大。