以前，觉得最浪漫的事就是和相爱的人一起白头到老。但是现在，我们还没有老，却已经白了头。很多人明明才二十出头，黑白相间的头发却让他们看着像四十岁，为什么年纪轻轻就会长白头发？哪些原因造成了少白头？

哪些原因导致了少白头

睡眠不足

睡眠能促进黑色素的运行，倘若持续睡眠不足，黑色素运行受阻，头发就容易花白。所以每天尽量给自己充足的睡眠吧。

过度吸烟

抽烟的危害很多，香烟中的尼古丁会导致血管收缩，影响血液循环，导致气血不畅，从而致使白发增多。

运动量小

运动量小会导致血液流通不畅，血液无法传输到头皮的各个角落，对黑色素的正常运行造成干扰，就会容易出现白发。

肾脏病变

中医有云：“发为血之余，肾脏其华在发。”肾虚的人，可能会表现出脱发、白发。因此，白发可能只是个表象，但其根源需要我们多加注意。

遗传病变

有些时候出现白发还可能与遗传有关，例如常染色体显性遗传表现出某些综合征也会导致白发的产生。

气血不足

按中医的看法，头发和气血相关，气血充足，头发会呈现出乌黑浓密的状态，而气血不足的人，会产生头发枯黄、头发发白的症状。

情绪消沉

情绪与健康息息相关，每天郁郁寡欢可能会渐渐伤害五脏，引起供血不足，外在表现为白发的增多。所以保持好情绪，也能减少白发产生的可能性。

其他疾病

另外，一些血液疾病、内分泌疾病也会引发白发的产生。当白发出现时，不要只将它作为衰老的症状，按时体检，让自己保持健康的体魄。

改善白头发，试试以下几点

想要改善白头发的症状，就要设法维持好头皮正常的新陈代谢和血液循环，以减少白发生成。

多吃黑色食物

黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等，可益肾补精，有助乌发。但不要盲目追求黑色食物，从饮食来说，微量元素、维生素、酪氨酸等与头发的颜色也有密切关系，所以还要注意饮食结构的合理性和多元性。

手指按摩头皮

由前往后，用指腹在头皮上画圈按揉，或轻敲头皮，可促进头部的气血流动，促进血液循环。

拒绝熬夜

规范的生活作息可以让肝脏得到休息。熬夜的话，就会影响到肝的修复功能，无法养足肝血，连带着就会影响到头发的正常生长。

规律运动，放松身心

现代人在办公室中，经常一坐就是半天，除了喝水吃饭上厕所，身体基本没有其他活动。缺乏运动导致下肢循环差，气血不能到达顶端的头皮。但是，要维持头发的正常生长，头皮的血液循环必须要顺畅才行，所以，大家要规律运动，注意放松身心。

我们虽然不期望自己能有一头令人羡慕的飘逸秀发，但是少白头也是不能忍的。注意饮食结构的合理性和多样化，多运动，养成良好的生活习惯势在必行。