很多人有过这样的情况——吃完东西以后，胃发出的信号不是美味带来的满足感，而是一股带着酸味儿的液体涌进喉咙，可以说是十分酸爽了。

 

这种酸爽的感觉意味着什么呢？要么你怀孕了这是妊娠反应，要么就是胃酸反流，就是俗话说的反酸。

为什么会反酸？

解释反酸原因之前，先来解释一下贲门。

贲门——食管下端括约肌。对，它是一块肌肉，位于食管和胃的连接处。

正常情况下，贲门能将胃的上口牢牢扎住，像这样↓↓↓

当吃进去的食物经过咽喉、食管，到达贲门时，贲门打开（括约肌松弛），食物落入胃里之后，贲门关闭（括约肌恢复张力）。

消化道就像一条单行线，只允许食物从食管流向胃，而不允许食物从胃中返回食管。

但是（重点来了）

.....

有时我们吃的太多，而胃容量有限，食物和胃液齐心协力向外攻，贲门失守，胃液就会汹涌而出奔向食管。

胃液中含有胃酸，待在胃里时两厢安好，反流入食管以后却很容易将食管灼伤，产生烧心的感觉（胸口/胸骨后疼痛），这种不舒服的感觉在喝了热水或吃刺激性食物后会更加严重。

有时候胃液太过活跃，像放烟花一样从胃里直冲到咽喉，嘴里不禁一阵酸爽，喉咙也不太舒服，这就是我们常说的反酸水了~

胃酸反流到口腔，会像吃了酸的食物一样刺激口水分泌，所以反酸的人常常会觉得口水多，甚至口苦。其实就是淡淡胃酸味道~

如果胃液只是偶尔逆行从胃里反流到咽喉就不用太过在意，平时吃东西的时候控制一下就好。

但如果胃液反流成瘾，动不动就带着食物走走回头路去咽喉转一圈儿，长时间持续灼伤食管、咽喉就会造成反流性食管炎、咽喉炎、慢性咳嗽、甚至食道癌。

看到这儿你也许会想，也太危言耸听了吧，前半段都看明白了，但反酸跟咳嗽又有什么关系呢？

关系多着呢！

当胃酸反流进入食管，会刺激神经引起咳嗽，咳嗽又会造成腹压升高，加重反流，从而形成一个恶性循环。这种情况的结果就是——反流不息咳嗽不止。

需要注意的是这里说的咳嗽指的是干咳，且多发生在晚上，跑了几回呼吸内科灌了不少咳嗽药水也不见好的那种。

如果你基本符合上述情况，又经常反酸，就有必要去消化内科查查这咳嗽是否和反酸有关。

怎样才能不反酸

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如果你只是偶尔反酸且没有烧心、嗓子疼、咳嗽等相关症状，就需要祭出我们历史悠久的万用疗法——调整生活方式。

吃完别瘫着，垫高再睡觉，让食管保持直立。

刚才提到反酸经常发生在晚上，这是因为平躺时食管处于水平状态。就像把一个装水的瓶子放倒了，这时候如果盖子再关不严（贲门松弛），不漏才怪！

所以吃完饭最好先站一会儿，别瘫在沙发上，让我们的食管立起来！

睡觉的时候是一定要躺下的，这时候可以把床头整体垫高10——15厘米。比如，这样https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/jryyQE89gNkmg1OSCzuFuwyMR8yRX2Er1Pd05sj3xkpAVo622wO9Gf7PJC9bVQLTzowxUOibZfhib6vpj2MY7fcA/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

吃饭只需七分饱，加快胃排空。

现在生活节奏快，很多人没有足够的吃饭时间，所以一吃饭就有一种饕餮附体的既视感，根本停不下来……

然而我们胃内空间有限，没地方给这么多食物安身，只能把它们往回挤（反流到食管），同时为了消化掉这些食物需要分泌足够的胃酸，胃酸会进一步催化反流，加重反酸。

 

避免产生便秘，减轻胃和腹腔的压力。

当我们肚子上的真皮泳圈尺码变大以后，胃很容易受到压迫，促进反流的发生。躺平的时候会更加严重，想象躺下之后肚子上再趴只加菲猫，别说反流了，不吐就不错了。

便秘的时候同理，不过给胃施压的就不是肉肉而是...便便。

牢牢管住嘴，括约肌要时刻给力。

有那么一些食物不仅会让你放松，也会让身体里那一小块肌肉放松（贲门），比如：酸辣食物、巧克力、咖啡、浓茶、烟酒等。

还有一些药物也会导致这块肌肉松弛，如：降压药（异搏定、尼群地平）、安眠药（安定）等。如果吃药之后开始反酸、烧心，需要及时和你的医生沟通，调整药物。

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如果调整生活习惯一段时间后反酸症状还是不见好，甚至更加严重，那就不要迟疑快去看医生吧，医生会根据情况选择服药方式：短期、长期或发作时服药。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/jryyQE89gNkmg1OSCzuFuwyMR8yRX2ErcxAI1baotbJR9jsspqbhGicQrdYvNFp8xkNWZa4pXaMiadZkyuicPzoHw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1做个胃镜排除隐患

经过一段时间生活习惯调整+药物治疗，大部分人都能好转，如果没有的话，就有必要做个胃镜来看看食管、胃是否有病变。

特别是已经出现以下症状的人群：

• 吞咽困难、吞咽痛

• 慢性反复咳嗽

• 吐血，拉黑便

• 持续性疼痛

• 经常恶心、呕吐

食管粘膜长期炎症刺激，可能会导致病变甚至食道癌的发生，不过也不用担心，癌也不是那么容易得的，一般过程都很漫长。只要及时治疗按时复查就不用过于担心。