怀孕后期胎儿快速长大，造成子宫撑大压迫到下腔静脉，使得水肿趋于明显，不只让孕妈咪外观上产生变化，也容易造成生活的不便。

为了让胎儿可以获取更多的养分，母体会释放激素，使更多的水分保存在身体里，因重力的关系，水肿发生的部位会从脚趾向上至眼睑，孕期28周后因为子宫变大会压迫到下腔静脉，造成下肢血液回流较慢，导致怀孕后期水肿较明显。

在日常生活中多加注意，可降低水肿的严重程度，也能避免水肿造成的不便，不过倘若水肿非常严重，就必须依照医嘱进行药物或物理治疗。

1.预防水肿

孕期荷尔蒙变化，会造成母体提升钠保存在身体的功能，以致身体保留更多水分，因此要避免重咸、减少经大量加工过后的食品，也要控制水分的摄取，第一及第二孕期水分可以正常摄取，第三孕期后就须评估个人体质调整水分。为减轻水肿，建议孕妈咪夜间睡眠姿势尽量面向左侧、垫高双腿，可避免子宫压迫到靠近右侧的下腔静脉，导致血液回流慢。除此之外，孕妈咪工作时也可将脚垫高，加速血液回流。

2.治疗水肿

微血管在肌肉当中，而适当运动会让肌肉收缩、增加肌肉量，促使血管运送血液较顺畅。若以按摩方式舒缓，须由下往上按压，帮助下肢血液回流至心脏，提升血液循环，但要避免按压力道过大，造成身体不适。孕妈咪也可藉由穿着弹性袜进行腿部的加压，增加静脉血液回流，能避免静脉曲张。此外，泡脚热敷，同时也能加强脚底血液循环，但须注意水温不宜过高。饮食上则可食用赤小豆水、银耳莲子汤，有助于水分排出。 

一般而言，生理性水肿无须就医，但若水肿情形已造成生活不便，或者严重静脉曲张，导致血管怒张、凸出，或是病理性水肿则须就医治疗，但因病理性水肿无法自行判断，建议可透过以下几种状况推论：

第一，若外观上双脚水肿造成浮肿差异大，可能为局部疾病造成的水肿；

第二，腿部有酸、麻、痛的情形，因严重水肿会压迫到神经，导致神经受伤；

最后，孕妈咪须定期测量血压，若血压过高，就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。

静脉曲张小知识

静脉曲张通常好发于长时间维持同样姿势，造成血液、水分淤积在腿部，没办法回流到心脏，压力的增加使瓣膜承受更大的破坏，而形成腿部静脉扩张，使得青紫色血管浮出皮肤表面，因此，无论是工作需要久坐或久站的孕妈咪，建议每个小时都该走动一下、变换姿势，加强下肢血液回流。

• 怀孕造成的水肿，是因荷尔蒙的关系，因此产后就会恢复，无须过于担忧，但依照每个人体质不同，恢复的速度也不一样。

  
  

• 最重要的是预防甚于治疗，孕期体重应保持增加10到12公斤为宜，倘若增加幅度超过12公斤，多出的体重就可能是水分及脂肪，因此，确实做好孕期体重控制，可加速产后恢复情况。

  
  

• 怀孕后期胎儿快速长大，造成子宫撑大压迫到下腔静脉，使得水肿趋于明显，不只让孕妈咪外观上产生变化，也容易造成生活的不便，所以在孕期要注意自己的体重控制。

怀孕的女性，为了肚子里的小生命，身体的机制会自动调整荷尔蒙，常会造成许多不适，其中体态的改变，是许多孕妈咪最在意的一点，因此，若能先了解孕期身体的变化，就能减少不必要的担心。

本文由育果小编整理

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