导读：孩子食欲不振多半是和缺锌有关，那孩子缺锌了该怎么办？

小编从很多麻麻那里听说，自己家孩子有时候表现出食欲不振，口腔溃疡、有时候还咬指甲，免疫力也降低了，动不动就来个感冒什么的。如果孩子符合以上症状，那有可能是孩子缺锌了哦！

缺锌危害大！

众所周知，微量元素锌是人体必需的微量元素之一，它可以促进孩子生长发育，处于生长发育期的孩子如果缺锌，会导致发育不良。严重的会导致＂侏儒症＂和智力发育不良。人体正常食欲需要锌去维持，缺锌会导致孩子味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。而且只有锌量充足才能有效促进细胞免疫功能。另外，锌还能促进伤口和创伤的愈合，补锌剂最早被应用于临床就是用来治疗皮肤病。连维生素A的代谢和正常视觉的发展都跟锌有关！

缺锌的症状还有哪些呢？

除了开头提到的食欲不振、免疫力下降之外，孩子缺锌还有以下的症状：

1、发育缓慢：即孩子的身高比同龄的孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。

2、多动、注意力差：如果孩子出现注意力不集中、学习能力差或者多动、反应慢的症状时，需警惕缺锌的可能。

3、指甲白斑：如果孩子的手指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时，需警惕缺锌的可能。

4、异食癖倾向：如果孩子经常吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

5、视力下降：缺锌容易导致孩子夜视困难、近视、远视、散光等症状。

6、皮肤问题：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹；

为何孩子会缺锌？

孩子缺锌的原因是很多个的，归类来看主要有以下这几种：

1、早产儿：孩子提前出生，错过了孕后期母体锌储备的最佳时间。

2、非母乳喂养的婴儿：对于孩子而言，母乳中不仅含有各种对孩子成长有好处的营养素，锌含量更是其他辅食不能比的。所以不吃母乳，或者吃得少的孩子也更容易缺锌。

3、素食为主的孩子：虽说很多植物中都含有丰富的锌，但是其吸收率并不高，所以如果完全吃素的孩子缺锌的可能性也会相对的较大一些。

4、摄入少，出汗多：夏季天气炎热会影响孩子的胃口，吃得少了锌的摄入也会受影响；加之出汗多，锌很容易随汗液一起排出；孩子在夏季生长发育较快，对锌的消耗增多。相比以上原因，孩子夏季更容易缺锌。

孩子到底需要多少“锌”？

研究表明，6个月的婴儿每天只需要1.5毫克锌，7—12个月的婴儿为8毫克，1—4岁12毫克，4—7岁13.5毫克，之后随年龄增长，对锌的需求量缓慢递增，到14—18岁时增至最高量19毫克（男），女的为15毫克。一旦过了18岁，人体对锌的需求量就会下降，每天只需要摄入11.5毫克就够了。

补锌虽好，万不能贪多哦！

孩子锌摄入量超过正常值5—10倍会刺激消化道，出现腹痛，呕吐、腹泻、厌食等症状，严重时还会引起顽固性贫血、高胆固醇血症，甚至还会出现昏睡、头痛、乏力等中枢神经系统症状。

此外，孩子体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。所以，不要盲目给孩子补锌哦。

孩子缺锌怎么补

孩子补锌，首选食补，也就是说多吃含锌多的食物。如果孩子还没断奶，妈妈自己也要考虑适当的补锌，以保证母乳中含有足够的锌供给孩子。若孩子已经断奶，则要注重添加锌的辅食，锌元素主要存在于牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦猪肉、牛肉、禽肉、鱼肉等动物性食物中，一些非肉类食物虽然含锌量高，但补锌吸收率普遍比动物性食物差得多。

所以，孩子缺锌应以含锌高的肉类食物为主，适量的水果和蔬菜为辅，有助于机体对锌的吸收，防止其他营养不良症。