今年的三伏天，每天都是高热+雷暴雨警报，暑热和湿气交错，热毒的空气加上持续高温，人简直天天在“蒸桑拿”，这样的时节最重要的是排毒。

很多人发现，夏天的时分皮肤很容易过敏、起湿疹，皮肤易瘙痒，挠了之后，身上、手上就会起一些小水泡，这种小水泡就是汗疱疹，是由于出汗不良，身体毒素过多惹起的。小水泡的呈现其实是一种身体的自我维护机制的表现，它在用这种方式提示你该排毒了。

那么，三伏天我们要怎样排毒呢？

1、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用能够令免疫系统坚持生机。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，能够将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

水果中同样含有丰厚的膳食纤维，且维生素含量更高，因而，多吃水果会有相似的益处。比方，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。

2、少吃高能食物促代谢

少吃糖、少吃加工食物，比方高糖的饼干、面包，或奶酪等，由于这些食物会障碍身体各系统的工作速度，影响代谢。能够这样一点点做出改动：一次只吃一小块，然后再用其他更安康的食物来填肚子。比方，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来替代奶酪等。无妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会呈现什么变化。

3、补充α-亚麻酸，肃清血液毒素

夏天毒素假如无法排出体外，就会向内浸透，血液毒素渣滓过多就会构成血栓，所以在夏季得心脑血管疾病的人也会很多，因而在夏季最热的三伏天我们也要留意排血毒。

Α-亚麻酸是排血毒，肃清血液渣滓，维持血管安康的重要物质，充足的α-亚麻酸能够协助我们减少血管壁斑块残留，维持血管畅通，对预防心脑血管疾病有益。苏子油和胡麻仁油等植物油都是富含α-亚麻酸，能够每天食用5ml。

4、多喝蒲公英茶水利尿排毒

人体60%~70%由水构成，水还能够协助搬运体内的渣滓，其重要性显而易见。每人每天应保证6~8杯水。对大局部安康人来说，判别你喝水够不够的规范之一就是：假如你每天小便的次数缺乏10次，那就再加点吧。

此外，在水中参加3-5g蒲公英根或蒲公英叶，趁热喝，有利于促进排尿，加速身体代谢，对排毒是很好的。其实蒲公英自身就是一种排毒草，清热解毒的效果很好，女士经常喝能够预防乳腺疾病，男士经常喝能够改善慢性肾炎。

　　爱心提示：

虽然多喝水是好的，但是如果觉得身体不舒服，还是要适可而止哦。