每天都想着瘦身瘦脸，但是你知道吗？长在这里的脂肪你才最应该减掉！

整天忙着瘦脸、瘦腰、瘦大腿？但当你手捧着一张体检报告单，上面写着“脂肪肝”的时候，你可能后悔都来不及。

2015年发布的《中国脂肪肝防治指南》显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%，脂肪肝已成为我国第一大肝脏疾病。

看一眼脂肪肝的发展过程，你就会知道它的严重性：单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌。今天小编就跟大家说一下脂肪肝的事情。

7类人最该警惕脂肪

1、太胖的人：当脂类物质过多时，肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质，剩余脂质沉积在肝细胞内形成肥胖性脂肪肝。

2、营养不良的人：营养不良导致体内蛋白质缺乏，不能形成足够的载脂蛋白，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，沉积于肝细胞内，形成脂肪肝。

3、爱喝酒的人：90%的酒精在肝脏代谢，长期饮酒可引发酒精性脂肪肝。

4、糖尿病患者：2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝脏内转变成脂肪。

5、经常熬夜的人：肝脏晚上11时至凌晨3时活动能力最强，如果熬夜，肝脏得不到休息，势必加重其负担。

6、长期用药的人：皮质激素、抗结核药、减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。

7、很少体检的人：脂肪肝初期隐蔽性高、症状轻微，很多人不以为意。若长期不监控自身健康，可能酿成大病。

除了高危人群外，普通人如果出现以下症状，应及时去医院检查：

如何保护自己的肝脏？

1、远离酒精：每天饮酒80～160克的人，脂肪肝发生率比不饮酒者增长5～25倍。预防及缓解脂肪肝，应尽量避免白酒、红酒、啤酒及含有酒精的饮料。

2、从食物中补充B族维生素：B族维生素能帮助修复肝细胞，预防脂肪肝，推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。

3、多运动：研究发现，一个肥胖者体重降低3%～5%，其脂肪肝就会明显减轻。一般的脂肪肝患者，尽量保证每天走一万步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周运动250分钟以上。

4、合理膳食：只吃蔬果，不吃肉和主食，也易诱发脂肪肝。应做到三餐定时限量，早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。

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