导读：宝宝的大脑功能除与遗传、环境等因素有关外，营养也有相当重要的作用。接下来，小编就介绍一些日常生活中常见的有益于儿童大脑健康发育的食品，爸爸妈妈们不妨给宝宝多吃点。

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• 小米：

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

• 鸡蛋：

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的记忆力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

• 豆制品：

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分；大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。

• 鱼类：

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

• 虾皮：

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

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• 牛奶：

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

• 葱蒜：

蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

• 肝肾：

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆；铁质供应充足，红血球运输氧气，使思路更敏捷。

• 核桃：

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

• 花生：

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈。

但是，给宝宝补充营养是有讲究的，要遵循“循序渐进”的原则。如果盲目进补会适得其反，有许多妈妈在给孩子的营养补充上“操之过急”，在未知孩子身体代谢的情况下盲目进补，导致孩子无法有效地吸收，形成营养不良。而如果补充过量的话，又增加了孩子的身体负担。

因此，避免盲目补充，了解孩子吸收能力非常重要。通过儿童营养吸收基因检测，能全面掌握孩子对各种营养的吸收状况，建立科学有效的营养管理，真正满足孩子成长所需。

宝贝营养吸收能力基因检测

精选检测项目，科学营养管理

检测项目含：铁吸收、硒吸收、钙吸收、DHA吸收、维生素B12吸收、维生素D吸收、叶酸的吸收与利用、乳糖不耐受。

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本文由育果小编整理

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